12月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

水曜日

足のむくみを予防して調子をアゲル!体操

効果
足のむくみ予防
動き
片足立ちで足を前後に大きくスイング→前に出すときはつま先を外側、後ろに引くときはつま先を内側
ポイント
股関節から動かしコアを活性化
きつい場合は
スイングの幅を小さく

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