12月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

月曜日

腰痛を予防して調子をアゲル!体操

効果
腰痛予防
動き
両手を合わせ手の甲を椅子の背もたれにあてる→お尻を後ろに引いて椅子から離れていく
ポイント
呼吸をとめない
きつい場合は
できる範囲で動かす

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