12月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

水曜日

足のむくみを予防して調子をアゲル!体操

効果
足のむくみ予防
動き
足を一歩前に踏み出しひざを曲げる→後ろに体重を移動して前のつま先アップ→もう一度前に踏み出して元の姿勢に
ポイント
一度出した足はそのままの位置で前後に体重移動
きつい場合は
できる範囲で動く

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