1月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

月曜日

綺麗な姿勢を作って調子をアゲル!体操

効果
姿勢改善
動き
両手を耳の横に置き背筋を伸ばす→お尻の片側を浮かせて上体を横に曲げる
ポイント
呼吸をとめない
きつい場合は
お尻を浮かせず上半身だけをストレッチをする

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