1月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第2週/第4週

木曜日

代謝アップで調子をアゲル!体操

効果
体幹の活性化で代謝アップ
動き
足を前後に大きく開く→走るイメージで両腕を大きく振る→慣れてきたらツイストを加える
ポイント
ランニング時より意識して大きく上体を絞る
きつい場合は
足幅を広めにし安定させる

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