1月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

金曜日

深い呼吸で調子をアゲル!体操

効果
深い呼吸でリラックス
動き
胸の上に手を置き内側から外側にこする→両手をわき腹へ置き下から上にスライド
ポイント
肋骨の周りの筋肉をほぐし横隔膜の動きをよくする
きつい場合は
できる範囲で行う

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