1月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

火曜日

引き締まったお尻を作って調子をアゲル!体操

効果
ヒップアップ
動き
腰幅に立ちかかとを上げてつま先立ち→脱力して下でストップ
ポイント
転倒時の対応をイメージして素早くスクワット体制をとる
きつい場合は
つま先立ちをしないでスクワット

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