1月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

水曜日

腰痛を予防して調子をアゲル!体操

効果
腰痛予防
動き
椅子に斜めにすわり前脚でカラダを支える→後ろの脚を伸ばし脚を前後に開く→背もたれを支えに上半身をツイスト
ポイント
脚はできるだけ大きく前後に開き上体は真っ直ぐに保つ
きつい場合は
できる範囲で行う

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