2月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

金曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操

効果
疲労回復
動き
椅子から少し離れ両手を椅子の座面に置く→お尻を引き上げながら頭を下に→背筋を伸ばして深呼吸
ポイント
首をまっすぐ保ちヒジと膝はまっすぐ伸ばす
きつい場合は
できる範囲で動かす

ページの先頭へ ▲