覚えていない人は脳が疲れている可能性あり。
周りの環境を体で感じることができないのは、脳が疲れている証拠。
体の司令塔である脳が疲れていると、体や精神に正常な指令を送れなくなり、食事をどれだけ食べても満足できなくなったり、きちんとした睡眠をとれなくなる上に、ホルモンの分泌や自律神経が乱れて脂肪を燃やす働きが弱くなる。
そして、肥満やメタボリック症候群、さらには生活習慣病や更年期障害の悪化などを引き起こしてしまう。

お腹が空いていない状態で好きなものを食べても脳は満足しない。
朝、昼、夜の食事も時間通りに無理して食べる必要はない。
大事なのは「心地よい空腹感」を感じる時に好きなものを満足するまで食べる。
それが脳に疲れをためないコツ。

空腹なのに食事が出来ない時や、間食する時は…
『黒砂糖とハチミツ』がオススメ！
これは脳を疲れさせないための最適な食べ物。

ミスをおかして反省することは大切ですが、クヨクヨして自分を責め続けていると脳はストレスを溜めやすくなってしまう。
また、他人のミスを責めてイライラするよりは「まぁ　いいか」の精神を持つことが大切。

など、出来る範囲で情報が入らないようにする。
もし、電車に乗った時に退屈だと思うなら、窓からの景色を眺めたりして、文字情報を脳に入れないようにする。

触覚というのは脳に直接働くため、「触って心地よい」という刺激は、脳の疲れをとるための最適な方法。
自分が触って気持ちよいものを一番くつろげる場所に置いておくのが良い。（プチプチ、クッション、ペットなど）

散歩というのは、五感にとても良い刺激を与えてくれる。
ただ無意識に歩くのではなくて、散歩しながら「ピンクの色」を探してみたり、木々に触れてみたりして、五感を刺激しながら散歩することで脳はとても元気になる。

≪横倉式スペシャルマッサージ1≫

【1】 肘の横を親指で押して回す。
【2】 左右の腕を1日20秒ずつ行う。

≪横倉式スペシャルマッサージ2≫

【1】 肩のストレッチをする。
【2】 肩から肩甲骨を手で回しながらマッサージ。
【3】 左右の肩を1日20秒ずつ行う。

≪横倉式スペシャルマッサージ3≫

【1】 両手の指で頭を包み込む
【2】 こめかみから頭頂部へ押し上げる。
【3】 これを1日20秒行う。

健康外来サロン　横倉クリニック理事長
横倉垣雄　先生