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10月 3日(水)

毎日が緊急企画! ちょっとおトーク

【ゲスト】塚地武雅

【商品名】くりーむパン とろけるカスタードくりーむ
【店名】八天堂
【価格(税込み)】200円
【お問い合わせ】株式会社八天堂リテイリング
TEL:03-5827-7598
住所:東京都台東区寿1丁目5番10号
URL:http:// www.hattendo.jp/

【塚地武雅さんのPR】
映画「くろねこルーシー」 10月6日(土)から公開

美★術~きれいな人にはワケがある~

新コーナー「美☆術~キレイな人にはワケがある~」
美しくなるメソッドを、いま話題の人にうかがいます!

☆GETTAMAN式 ドローインエクササイズ☆

■GETTAMAN式のドローインは、腹式呼吸を組み合わせて行います。
①まず足を肩幅に開いて両腕を頭の上にあげる。
②ゆっくり息を吸いながら、お腹をふくらませ、
腕を少しずつ肩の高さまで下ろす。
③ゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませて、
両腕は少しずつ元の位置へ戻す。
この腕の上げ下げを3回繰り返す。
④腕を上げ息を吐ききったら、ドローインをして10秒間キープ。
この時、呼吸は止めないのがポイント!

朝晩3セットやるのが理想的です。


■応用編!わき腹引き締めエクササイズ
①足を肩幅より少し広めに開き、膝を曲げて胸を張る。
②両手を上げ、ひじは胸の位置で90度に曲げた状態で、ドローインをする。
③その状態から体を左右にひねる。これを10回繰り返す。

天カメ教室 ちょっとウケたい授業 

10月3日は語呂合わせで「土佐の日」

まるごと高知(高知県のアンテナショップ)紹介
■新高梨
880円
■ノンジャエール
250円

2階レストラン「TOSA DINING おきゃく」
■藁焼きカツオのたたき
1600円
■安芸名物 茄子のたたき
900円

【お問い合わせ先】
TEL 03-3561-4351
【住所】
東京都中央区銀座1-3-13

お天気 売れっ子 放送雑貨

コレクションテープ
マヨネーズ / ケチャップ 189円