毎日が緊急企画！ちょっとおトーク

【ゲスト】青柳翔

■紹介した商品
やわらかチキン エビスープ　1080円

＜問合せ先＞
奥芝商店 札幌本店
住所：北海道札幌市中央区南8条西14-2-2
TEL：011-561-6662

奥芝商店 八王子田代城
住所：東京都八王子市子安町4-5-5
TEL:042-627-0134

■ＰＲ
ドラマ「雲の階段」第3話　15分拡大スペシャル
本日よる10時から日本テレビ系にて放送

美☆術

最近美のキーワードとして大注目の[肩甲骨]。それは肩甲骨を動かすだけで、全身がシェイプアップ、さらに肩こりや腹痛の改善などにつながると、言われているからなんです。
そこで今回、ヨガを取り入れた肩甲骨エクササイズを開発した、前島敏也さんに、1日5分で美ボディになる肩甲骨エクササイズをご紹介していただきました。

ステップ1
肩甲骨を外側に開くエクササイズ

1、足の裏を合わせるように座る
2、1の状態のまま体を左右に大きく揺する
3、左右に20回揺する

☆ポイント
背中の筋肉が引き伸ばされ、肩コリ解消にとても有効

ステップ2
肩甲骨をハの字に開くエクササイズ

1、ひざを揃え、角度が90度になるように四つんばいの体勢になる
2、両ひじを出来るだけ近づけて、胸を反らせ、腕を20回上下に動かす

☆ポイント
腕につながる広背筋や肩甲骨裏側にある肩甲下筋がほぐれ、背中や、二の腕の引き締め効果も抜群

ステップ3
肩甲骨を浮かせて中心に寄せるエクササイズ

1、脚を伸ばして床に座る。背すじを伸ばし、膝を曲げないこと
2、上半身を右にひねり、体の真後ろに右手をつく
3、脚が床に向くくらい上半身をひねり、お尻が浮かないように意識しながら、体をできるだけ床に近づける
4、左右5回ずつ行う

☆ポイント
脚を開いて固まった大胸筋を伸ばすことで、さびついた肩甲骨もスムーズに動く

Yulu-ゆるキャラ見放題-

[紹介したキャラクター]
･ぽんちゃん(群馬県館林市観光マスコットキャラクター)
･でんえんまる(JA邑楽館林キャラクター)
･とうひょうくん(館林市選挙イメージキャラクター)

[お知らせ]
つつじまつり
場所:群馬県立つつじが岡公園
期間:5月15日(水)まで
電話:0276-74-5233(花のまち観光課つつじが岡公園係)

お天気　水曜動画ショー　　　

しめじを使ったプロジェクションマッピング
「しめじェクションマッピング」を紹介
動画サイトなどで一部閲覧可能
イベントは終了