毎日が緊急企画！ちょっとおトーク

【ゲスト】ギャル曽根

■紹介した商品
(1) バラ肉焼豚（脂多め）１本 2500円

＜問合せ先＞
肉のあがた
住所:埼玉県新座市栄4-6-8 天沼マーケット新館
営業時間：午前10時から午後7時
店舗定休日：日曜日
TEL：048-479-5002
URL：http://www.yakibuta.co.jp/

(2) のどぐろの炊き込み御飯 1合あたり 3000円(3合から注文可能)

＜問合せ先＞
さかなや 富ちゃん 六本木店
住所：東京都港区六本木6-8-28 宮崎ビル1階
TEL:03-3405-0464

(3) 阿闍梨餅　1個 105円

＜問合せ先＞
阿闍梨餅本舗 京菓子司 満月 本店
住所：京都市左京区鞠小路通今出川上ル
TEL:0120-24-7373
URL:http://www.ajyarimochi.com

【主な販売店舗】
東京地区
　・三越日本橋店
　　地下1階　菓遊庵コーナー
　　TEL:03-3241-3311
　・新宿伊勢丹店
　　本館地下1階　名匠銘菓コーナー　
TEL:03-3352-1111
　・株式会社そごう・西武　西武池袋本店
　　食品館地下1階　諸国銘菓コーナー　
TEL:03-5949-2040

横浜地区
　・髙島屋横浜店
　　地下1階銘菓百選コーナー　　
TEL:045-311-5111

名古屋地区
　・ジェイアール名古屋高島屋
　　地下1階　銘菓百選コーナー　　
TEL:052-566-8994
※各店舗品数に限りがあります

■ＰＲ
著書「ギャル曽根流 もっと大食いHAPPYダイエット」発売中
価格：1260円
出版：マガジンハウス

美☆術

今、女性誌などで注目を集めている美のキーワード｢肩甲骨｣
肩甲骨は、首や腰、肩など、
体の色んな部分と大きな筋肉でつながっています。

肩甲骨を動かすことにより得られる効果は多く
1)各部分の筋肉を簡単に鍛えられる
2)代謝がよくなる
3)全身がシェイプアップ
4)姿勢がよくなる
5)肩こりや腰痛の改善につながる
などがあり、そのため注目されていると言います。

そこで肩甲骨エクササイズ第二弾！
激しいトレーニングは一切なし、
誰でも簡単に出来るストレッチをご紹介！！
今週も前島敏也さんに教えていただきました☆

○肩甲骨エクササイズ1
二の腕のたるみを引き締めるストレッチ

1、左手の甲を上にし小指側を左わき腹につけ、右手で左ひじをつかむ
2、そのまま右手を前側にひけるとこまで引き、10秒伸ばす
3、反対側も同様に2回ずつ行う

☆ポイント
肩甲骨と二の腕をつなぐ上腕三頭筋が伸ばされ、
二の腕のたるみが引き締まる

○肩甲骨コツエクササイズ2
背中のお肉をとるエクササイズ

1、椅子を用意し、立ったまま右ひざを座面にのせる。正面を向いて体は真っ直ぐを意識する。
2、両手で右足を持って30秒キープ
3、反対の脚も同じように行う。
☆ポイント
助骨を開き、肩甲骨を浮かせ、ストレッチで前肩 猫背を矯正する

○肩甲骨エクササイズ3
バストアップ、ウエストを引き締めるエクササイズ

1、ひざを立てて座り、腕を肩幅に開いて体の後ろへ、指先を体の方に向けて床につく
2、腰を床につけるように、足とお尻を前に出していく。
3、2、の体勢のまま、左右に5回ずつひざを倒す

☆ポイント
猫背の改善になり、姿勢を正せる

簡単に出来る肩甲骨エクササイズ!是非皆さんも行ってみて下さい!!

Ｙｕｌｕ-ゆるキャラ-見放題

紹介したキャラクター]
しまねっこ(島根県)

[お知らせ]
出雲大社 本殿遷座祭
5月10日(金)午後7時
※一般の方は参列できません
<問い合わせ>
奉祝事業実行委員会事務局
電話:0853-53-8510

お天気　水曜動画ショー

今回紹介した動画は以下のサイトで見ることが出来ます。

darwinfish105さんのブログ
http://darwinfish105.blogspot.jp/2013/04/blog-post.html