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10月16日(水)

美☆術

バレエダンサー・竹田純さんの美尻エクササイズを紹介
1週目は美尻&太ももスッキリ・美脚、くびれができるエクササイズを紹介

■お尻&太ももスッキリ
1)内またを引き寄せ、お尻を締めたまま息を吸いながら、片方の膝を曲げ、吐きながら元に戻します
※この時、ひざが離れないように注意してください
2) 足をゆっくり動かすことを意識しながら、左右2回ずつ行ってください。
※つま先は高く上げるほど効果がアップします
 バランスをとるのが難しい方は、椅子や壁にもたれながら行っても大丈夫です

■お尻、ウエスト、脚が引き締まり、骨盤のゆがみも改善
1)ひざを伸ばしたまま、かかとをできるだけ上げ、腰を左右に動かします
※肩が動かないように注意してください
2)お腹とお尻に力を入れて、膝だけをゆっくり動かすのがポイントです。

<竹田純さんのレッスンスタジオ>
NATURE BODY HOUSE(ネイチャーボディハウス)
【場所】
東京都港区赤坂9-5-12パークサイドシックスC棟1F
【電話番号】
03-3470-5551

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【ゲスト】
高垣麗子

【本日紹介した商品】
花瑠&花星 200g 1575円
〇問い合わせ先
店名:倉崎海産
住所:広島県広島市安芸区船越南3-6-25
TEL:082-823-0144
HP:http://www.kurasaki.co.jp/

千枚漬 110g 630円
〇問い合わせ先
店名:京つけもの 西利
住所:京都府京都市下京区堀川通七条上ル西本願寺前
TEL:075-361-8181
HP:http://www.nishiri.co.jp

ゆきむしスフレ 5個入り 800円
〇問い合わせ先
店名:もりもと
住所:北海道千歳市千代田町4丁目12-1
TEL:0120-24-4181

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[紹介したキャラクター]
ミヤリー
宇都宮市特別PR担当

[お知らせ]
宇都宮餃子祭り2013
日時:11月2日(土)・3日(日)
場所:宇都宮城址公園

お天気 水曜動画ショー

★今回紹介した動画★
縄跳び超人みっちゃんのパフォーマンス
【問い合わせ】
株式会社超人プロ
TEL:03-3904-7757
HP:http://www.chojinpro.co.jp/


★ゲスト★
ロッチ 中岡 創一
告知:ロッチ単独ライブ「スペード」
11月1日・2日開催
会場:表参道GROUND