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12月 4日(水)

美☆術

釈由美子さんの美の秘訣
2週目は釈さんが現在実践している古武道や、入浴テクニックを紹介

■古武道エクササイズ

①四股立ちに構える
・肩幅の2倍に脚を開いて、腰を落とす
・ひざはつま先と同じ方向に
・なるべく重心を低く安定させ、上体をまっすぐに保つと、
 軸が安定し、インナーマッスルが鍛えられる

②正拳中段突き
・こぶしを握ってわきを締め、腰の位置に構える
・右の肩を引き、左のこぶしをひねりながら前に突き出す
・反対側も同様に行う
・左・右の順で5回繰り返す
・特に引き手を意識して動かす


■釈流・美ボディシャワー術
 (代謝アップ、脂肪燃焼、むくみ解消)

①半身浴で体を温めた後、肩甲骨のあたりの褐色脂肪細胞に
 冷たいシャワーを1分程あてる

②そのあと同じ場所に熱いお湯を1分程あてる

③冷たい水と熱いお湯を交互に3セット行う

④脚がむくみやすい人は、同じようにふくらはぎに
 シャワーをあてるとむくみ改善に効果的

    
【告知】
書籍『釈ボディ』発売中
【価格】1575円

毎日が緊急企画!ちょっとおトーク

〇本日のゲスト
川島なお美

■紹介した商品
(1)シュトーレン 2300円
【店名】Toshi Yoroizuka 東京ミッドタウン店
【場所】東京都港区赤坂9-7-2 東京ミッドタウン・イースト1F
【URL】http://www.grand-patissier.info/ToshiYoroizuka/

(2)自慢の餃子 1人前(8個) 470円
【店名】博多祇園 鉄なべ
【場所】福岡県福岡市博多区祇園町2-20
【URL】http://www.tetsunabe.co.jp/

(3)酵素玄米ご飯 480円
【店名】ラルーナ
【場所】東京都渋谷区上原2-31-3 LARUNA 1F
【URL】http://laruna.org/

〇川島なお美さんからのお知らせ〇
映画「チャイ・コイ」 12月7日(土)から全国ロードショー
【料金】特別鑑賞券 1300円(発売中)/当日券 1800円
【URL】http://chaikoi.com/

yulu~ご当地キャラ見放題~

[紹介したキャラクター]
オモテナシ3兄弟
田沢湖高原温泉郷応援キャラクター

[お知らせ]
行者にんにく
1袋5本入り 1260円
レストラン「ORAE」HPにて購入可能

味覚市・スイーツフェスティバル&そばタベクラーベの会
12月6日(金)・7日(土)
あきた美彩館にて開催

お天気 水曜動画ショー

ジャン=クロード・ヴァン・ダム出演、
Volvo Trucks Global (ボルボ トラック グローバル)のティーザーCM。
youtubeにて現在配信中。
※Volvo Trucks Global のHPからもリンクが貼ってあります