過去OA内容

キーワードを入力してください 

4月 8日(火)

毎日が緊急企画 ちょっとおトーク

【ゲスト】
飯尾和樹(ずん)

【ご飯のおともを紹介】

☆おすすめごはん☆
佐賀県産「さがびより」(5kg)/2575円(税込)
さが風土館 季楽 直販本店
佐賀県佐賀市大財3-7-16
TEL:0120-894-151

☆ごはんのおとも☆
■尾花沢のだしっ/350円(税別)
尾花沢食品
山形県尾花沢市大字荻袋1284-18
TEL:0237-25-2203

■うまかのり梅/432円(税込)
佐賀市漁村女性の会
佐賀県佐賀市東与賀町大字田中1149-3
TEL:0952-20-0760

■きりしま/378円(税込)
小川食品工業
京都府長岡京市神足四反田13
TEL:075-951-4381
※注文が殺到した場合、発送が遅れる可能性があります。
ご了承ください。

その顔が見たい!脳トレ?隠しトレ!

【本日のゲスト】
金子有希

今後の声優や舞台のお仕事の予定は
金子有希さんのブログでお知らせします。
『ねこねこかねこの気まぐれブログ。』
http://ameblo.jp/nekokanekoneko/

絵美里とキンタロー。のキレイをフライングゲット!

ロンドン五輪体操女子日本代表、田中理恵さんに教わる骨格エクササイズ!

■股関節エクササイズ
1)手を後ろにつき、ひざを立てて座り、肩幅より少し広めに脚を開く。
2)右脚を3秒かけてゆっくり内側へ倒す。
3)倒した右脚を3秒かけて戻しながら、同時に左脚を内側へ倒す。
4)上記を1セットとし10回繰り返す。

■肩甲骨エクササイズ
1)背中が真っ直ぐになるよう意識し、手とひざを床につける。※手は肩幅・両ひざはこぶしひとつ分あける
2)息を吐きながら3秒かけて背中をそらせるようにおなかを落とす。※顔は上向きに
3)息を吸いながら3秒かけて背中を丸くしながらおなかをできるだけ上に引き上げる。

■二の腕エクササイズ
1)右腕を肩の位置まで上げ、手のひらを上に向ける。※指先は力を入れず、軽く開いた状態で
2)腕全体を2秒かけて、手のひらを一回転させ、2秒かけて元に戻す。
3)左腕も同じようにする。


【PR】
『美ライン ストレッチ&エクササイズ』
著者:瀬尾京子・田中理恵
値段:1300円(税別)
出版:世界文化社
発売中