過去OA内容

キーワードを入力してください 

1月 6日(火)

キレイをフライングゲット 簡単ゆる圧ストレッチ

★簡単ゆる圧ストレッチ★

先生:加藤康子さん
多くの歌手やモデル、女優などのトレーニング指導をしている
人気インストラクターです。

■ゆる圧ストレッチとは??
従来の加圧トレーニングのように強い圧力をかけて運動するのではなく
圧力をかけているかわからないくらいゆる~い力を体に加えながら
簡単なストレッチを行うこと。
自宅で行うときはワンサイズ下の長袖インナーなど
ぴったりとしたものを着てストレッチすればOK!

■ウエストをスッキリさせるストレッチ
①手を後ろで組んで、胸を張るように手を後ろに引っ張ります。
②首を後ろに倒します。喉が気持ちよく伸びるような感覚です。
普段丸まりがちな腹筋や首を伸ばし、
姿勢をよくするだけでもウエストがきゅっとして見えます。

■ウエストをきゅっと引き締めるストレッチ
①足を肩幅に開いて立ちます。
②左右のウエストを縮めるように、左右に腰を動かします。
腰に鈴がついているようなイメージで腰だけを動かしましょう。

■小顔になれるストレッチ
①足を肩幅に開いて立ちます。
②右手を上に上げます。
手のひらを後ろにむけ、なるべく後ろに引っ張るようにあげましょう。
③体を左に傾け、顔は左下を向きます。そのまま息を吐きましょう。
マイクを手に持ってシャウトするようなイメージです。
④右手を下ろし①の状態に戻りリラックス。
☆反対側も同様に行いましょう。
肩周り、首周りのむくみがとれて、顔がスッキリします。

■二の腕引き締めストレッチ
①足を肩幅に開いて立ちます。
②手を後ろで組み、体を前に倒します。
③その状態で、組んだ腕を上下にパタパタと動かします。


☆加藤先生のスタジオ☆
「スタジオボディデザイン」
お問い合わせ先tel: 0120-747-811
URL: http://www.body-d.com/

ちょっとおトーク ふなっしーさん

【ゲスト】ふなっしー

【紹介した商品】
アニマルピローリラクゼーション
株式会社ラドンナ
4612円(税抜)
TEL:03-5620-2780
HP:http://ladonna-co.net/

【足つぼ】
ドクターフット 浜松町本店
副院長 與那嶺 茂人さん

【告知】
「ふなっしーのパリ日記」
現在発売中

天気コーナー

【今日紹介した内容】

PON!と新土曜ドラマ「学校のカイダン」がコラボ!

ゲスト:明蘭学園高校 2年1組 漆山桜奈(松川星)・田中あかり(泉はる)

新土曜ドラマ「学校のカイダン」
1月10日(土)夜9時スタート