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6月24日(水)

中岡家の食卓 エゴスキュー体操

テーマ【エゴスキュー体操】

講師:水野加津人(エゴスキュージャパン)

[二の腕を引き締める効果が見込める体操:スタンディング・アーム・サークルズ]
脚を股関節の幅に開き、両腕を肩の高さまで上げ15センチの円を描くように回す。
このとき猫の手のように親指以外の4本の指を第一関節と第二関節で握る。
→筋肉や、筋肉を覆う筋膜に刺激を与えられるのでより効果が得られる。

これを無理のない範囲で1日40回。逆回転もする。

[バストアップにつながる体操:スタンディング・エルボー・カールズ]
猫の手のように親指以外の4本の指を第一関節と第二関節で握った状態で手のひらを正面に向け中指をこめかみにつける。
親指をしっかり伸ばした状態で胸をはり肘と肘をつけていく。
→大胸筋が刺激されバストアップに!!

無理をしない範囲で一日25回を目安に行う。

[ウエストを引き締める効果が見込める体操:アッパー・スパイナル・フロア・ツイスト]
横になり膝の角度が90度になるようにして腕を反対側に広げる。
そのとき膝がズレないように!

1分間キープ。同様に反対側になり1分間キープ

【告知】
舞台「ペール・ギュント」

2015年 7月11日(土)~20日(月・祝)上演
KAAT神奈川芸術劇場 ホール

毎日が緊急企画!ちょっとおトーク 有村架純さん・山﨑賢人さん

〈ゲスト〉
有村架純・山﨑賢人


〈告知〉
スペシャルドラマ「永遠のぼくら sea side blue」
6月24日(水)よる9時放送

天気コーナー

★6月24日から7月7日
ディズニー七夕デイズ

・七夕グリーティング
(東京ディズニーランド・東京ディズニーシー)

・七夕ウィッシング2015
※鑑賞にはショー鑑賞券つきパスポートが必要です