今回のホニャララ授業復習コーナー

新谷流　毒素を出すための食事

＜朝食＞

・玄米・わかめの酢の物・温野菜・味噌汁
＜昼食＞

・玄米おにぎり・菜の花・カボチャ・いんげん・玉子焼き
＜夜食＞

・玄米・刺身・サラダ・ひじきの煮物