藤田流 正しい水の飲み方
・朝起きたらまず水を飲むこと
水を飲むことで、まずリラックスすることができます。水を飲んでカルシウムを取ることができて、イライラやストレスを減らす効果があります。
胃腸が弱い人は、水をよく噛んで飲むといいでしょう。よく噛んで冷たい水を温めて飲むといいでしょう。
・食事中は水を飲まない
スープやお吸い物など、先に出たものを飲んだり、あとで飲むというのはいいんですが、食べている途中で水を飲むのはよくありません。水を飲むことで消化液が薄まって上手く消化できなくなります。食べ物の中に水分はたくさん含まれていますから、ゆっくり噛んで食べるというのが大切です。
・寝る前に水を飲む
中高年の方には特に大事です。脳梗塞や心筋梗塞は明け方や午前中に起こることが多いです。寝ている間に水分が多く身体から出ているからです。また、入浴中にも身体から水分が多く出て行きますのでコップ一杯の水を飲んでから入浴するといいでしょう。