授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

1.パーフェクトさんタイプ
バランスが良く理想的な立ち方。左右対称でかかと、小指の付け根、親指の付け根、
指全体に体重がかかっている立ち方で、1万人に1人いるかいないか。

2.内臓おつかれさんタイプ
背骨が歪んで体重が左側にかかっている立ち方。左足が右足に比べて長い人です。
内臓の働きというのは、背骨を通る脊髄神経から枝分かれして内臓に繋がっています。
正常に神経伝達が行われていれば内臓は正常に働きますが、背骨が歪んでいると
神経を圧迫してしまい内臓に正常な神経伝達が行われなくなってしまいます。

3.猫背引きこもりさんタイプ
かかとだけに体重のかかった立ち方。
後ろに体重がかかっているため、猫背になりバランスを取っています。
猫背でちょこちょこ歩くと疲れやすくなってしまいます。

4.肩こり腰痛さんタイプ
左右で体重のかかっている部分が違う立ち方。体がねじれている立ち方です。
これは筋肉のバランスの崩れから起きています。
イスに座って足を組むなど、日常の些細なことから体のバランスは崩れていきます。

1人サポートが必要なトレーニングです。
まずエクササイズをする人が膝を立て仰向けに寝ます。
サポートする人はその人と対面して足の方に座ります。

（1）膝をくっつけて立てている状態からサポートする人が膝を外側から内側に押し、
　　 それに対してエクササイズする人は足を開こうと力をかける。

（2）膝の間を握り拳2つ分くらい開けた状態で（1）の運動。

（3）膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で（1）の運動。

（4）膝の間を握り拳4つ分くらい開けた状態で、サポートする人が内側から膝を押さえ、
　　 エクササイズする人は膝を閉じようと力をかける。

（5）膝の間を握り拳2つ分くらい開けた状態で（4）の運動。

（6）膝をつけた状態で（4）の運動。

（1）～（5）を約5秒間やるだけです。