最新科学でわかった！ 腰痛危険度チェック＆奇跡のストレッチ
健康を脅かす病気トップ7
日本の腰痛のランクが世界に比べて高くなっています。
腰痛予防になるストレッチ 「シェー・ストレッチ」
左の骨盤が上がって、 左の肩が下がっている症状の場合は・・・ 右の骨盤をイスに当て、左足を右足の前にクロスする。 そして、左の骨盤を下げたまま左手を上げる。 これを30秒×3回やってください。 そうする事で腰の横の筋肉と太ももの横の筋肉が 同時に伸ばされます。これを両サイドやる事で、 骨盤が傾いている人だけでなく猫背や反り腰の人も 背筋が伸びる効果があります。 ※無理のない範囲で行ってください
