授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…約7000リットル

一度心臓が血液を送り出すと、
様々な臓器を巡って、
心臓に約20秒後に戻ってきます。

心臓の血管を詰まらせる「悪玉コレステロール」に効果的といわれる食べ物があります。
それは、ブリなどの青魚です。青魚は、悪玉コレステロールを下げるだけではなく、血液をサラサラにするDHA、EPAも多く含まれています。

食べ方としては、お刺身で食べるのが、最も成分を確実に取り込めます。

体と言っても、特に腸腰筋という、
背骨と骨盤の間に渡る筋肉「腸腰筋」を鍛えることが重要です。

鍛え方としては、背筋を伸ばしたまま、
階段を一つ飛ばしで上がるのが効果的です。
ポイントとしては、
1.後ろ足を伸ばし、前の足に体重をかける
2.後ろ足を蹴り上げるようにして、階段を上がる
3.背筋を伸ばして骨盤を安定させて体を持ち上げる
※お年寄りなど、1段飛ばしが難しい方は、
無理をせず1段づつでも大丈夫です