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◆2014年4月19日 放送◆

【保健体育】山田 朱織 先生

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疲れをとる正しい眠りの科学


快眠ストレッチ.1

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快眠ストレッチ.2

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きちんと睡眠をとる上で、
正しいパジャマの着かたはどっち?
A,すそをズボンに入れる  B,すそをズボンに入れない

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寝る前のお風呂、よりよく眠れる入る方はどっち?
A,半身浴 B,全身浴

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寝床についてもなかなか眠れないときは
どうすればいいでしょう?
A,目を閉じ、そのまま待つ
B,寝床を出て気分転換

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