授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…立っている状態

なぜ立っているだけで弁が壊れるのか？
その鍵を握るのが「ふくらはぎ」
ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、
ポンプの働きをします。
すると、足の静脈の血液が下から上へと
重力に逆らって流れます。
でも立ちっぱなしの状態だと、
ふくらはぎの筋肉が働かなくなり、
当然ポンプも働きません。
ポンプが働かないと、足に血液が溜まってしまい
血管が拡張。すると、
弁も一緒に広がるため壊れてしまうのです。

①仰向けに寝た状態で、両手両足を真上に上げます。
②手足をブルブル30秒間振ります。
※ひっくり返って、ジタバタするゴキブリを
イメージしてやってみましょう！

《ポイント》
小刻みに振りましょう。
足首を動かすとふくらはぎの筋肉が刺激され、
足の静脈の血流が良くなり、
むくみの解消に効果的です。
手も同時に動かすことで、
カラダ全身の血流も良くなります。

1回30秒を1日3セットが目安です。

※無理せず自分のペースで行ってください

正解は…便秘

便秘の時にやってしまう力み過ぎがいけないのです。
力むとお腹の中の腹圧が上がり、
横隔膜の下を通る太い静脈を圧迫して、
足の静脈にも負担がかかって血管の弁が
壊れることもあるのです。