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◆2019年3月9日 放送◆

この春 気をつけたい体ランキング!


      「首」

 

 
 


スマホが原因で近年、
増えている首コリ、ストレートネック。
ストレートネックで椎間板や神経が圧迫され、
首コリだけではなく、
頭痛、耳鳴り、めまい、慢性便秘、逆流性食道炎など、
色々な症状へと発展してしまいます。

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      「爪」

 

 
 


二枚爪になってしまう原因は、
乾燥ともう一つ「   ???   」のし過ぎです。
一体、何のし過ぎでしょうか?

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     「心臓」

 

 
 


心臓病予防になる!
日常生活の中で簡単にできる、
「ながらグーパー運動」

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「目」 林田 康隆 先生

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1日1分見るだけ!
視力回復が期待出来る
驚きのトレーニングを教えます!


実は、電子機器以外にも
視力の低下の大きな原因と言われているのが、
   ???   」の低下です。
一体何の力が落ちると視力が落ちるのでしょうか?

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     「肩」

 

 
 


最新の研究で分かった、
肩こり治療法は肩にあることをします。
それは一体何でしょうか?

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    「おなか」

 

 
 


怖い内臓脂肪を落とす「5秒筋トレ」

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   「ふくらはぎ」

 

 
 


足の血管がボコボコと、
こぶのように浮き出てしまう病気「下肢静脈瘤」

寝ている間も下肢静脈瘤を予防する方法が
あります。
一体、どんな風に寝れば良いのでしょうか?

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健康状態がわかる、ふくらはぎの指輪っかテスト

ふくらはぎは、第2の心臓とも言われる部位のため、
太さを見れば、全身の筋肉量や、
衰えがわかるのです。

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    「おしり」

 

 
 


●自宅で簡単にできる
おしりの筋肉を鍛えるトレーニング

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     「脳」

 

 
 


●脳卒中の早期発見の方法「腕出しテスト」

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●自宅で出来るDIY健康診断
ペンを使ってトントンチェック!

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最新の研究結果である食べ物を食べると、
脳卒中での死亡率が3割も低下することが
わかりました。
その食べ物とは何でしょうか?

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     「胃」

 

 
 


●ストレスを解消して逆流性食道炎を防ぐ!「ゾンビ体操」

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「腰」 渡部 龍哉 先生

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10日で腰痛が改善!
ゆる関節ストレッチ


先生オススメの腰に優しい座り方とは、
一体どんな座り方でしょうか?

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●ゆる関節ストレッチ①
「はいはいのポーズ」が基本です。

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●ゆる関節ストレッチ②

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●ゆる関節ストレッチ③

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     「喉」

 

 
 


のどの筋力は意外にも男性の方が衰えやすいのですが、
その驚きの理由とは、一体何でしょうか?

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●のど筋トレにオススメなのがゲンコツイー体操

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