お願い!ビューティーチャー

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2019年 12月2日 月曜日

歴代美魔女に聞いた!
10年後も美しくいられる秘訣#1

第1回 国民的美魔女コンテスト グランプリ 草間 淑江さん
美の秘訣 その1 日常生活への意識で美を保つ

・体重計は忘れないためにリビングに設置
・座っているときも腹筋を意識
・ぞうきんがけも腕と腹筋を意識して筋トレに
・隙間時間でも運動を欠かさない
・V字ストレッチをする
・歩くときは早歩きで運動代わり

美の秘訣 その2 カラダの内側から美しくなる食事

【 具だくさん みそ汁 材料 】
カボチャ ニンジン しいたけ ブロッコリー ベーコンみそ

< 作り方 >
具材を一口大に切り、食材をベーコンから順に鍋でいためる。
鉄瓶で沸かしたお湯を入れたら調理時間およそ10分、具だくさんみそ汁の完成。

< ポイント >
南部鉄瓶でお湯を沸かすことで鉄分が溶けだし効率的に摂取できるという。
鉄分は肌ツヤの改善や疲労回復の効果が期待できる。

【 草間さんこだわりの ぬかまで食べられるぬか床 】
ミルキークイーン品種米「有機米ぬか床」 900g 1620円
オーガニックのミルキークイーンのみを使った甘みのあるぬか床。
毎食、発酵食品を取り入れている。

美の秘訣 その3 美肌のための摩擦をしない洗顔

草間さんは洗顔を指導したり、
心や体の不具合から肌の症状を読み取るビューティーセラピストとして活躍。

<洗顔法>
(1) 手を洗い、洗面器に32℃前後の水をためる。
(2) ぬるま湯で優しく顔をぬらす。
(3) 泡立てネットを使いたっぷり泡をつくる。
(4) 直接皮膚に触れないように顔全体に泡を広げる。
(5) 皮膚に触れないように32℃のぬるま湯でしっかり洗い流す。
(6) タオルに顔をのせるように水分を拭き取る。

<ポイント>
泡が水に落ちたときに、すぐに溶け出さないような泡をつくる。

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