スッキリ!!

2010年 5月26日水曜日放送 - 話題先取り！情報誌早読みチェックラクして理想の身体に…“時短ダイエット”

ラクして理想の身体に…“時短ダイエット”

今秋発売している女性誌は、サマーシーズン目前という事もあって、ダイエット企画が目に付く。

「VoCE」ラクして理想のカラダになれますか、「FYTTE」成功読者発王道やせ！、「an・an」こんどこそ！クビレを手に入れるetc.
そこで今週取り上げるのは…

1冊目「non・no 11号」（集英社）

「non・no」の最新号、この中から「ラクしてヤセる23連発 THE 時短ダイエット」。

いままでに、短時間で簡単に出来るダイエット本がたくさん出ている。ちょっとしたブームでもある。

今回はそんな時短ダイエット法を一挙に紹介する。

●巻くだけで脂肪が燃える！巻くだけダイエット●

参考にしたのはこちら

「バンド1本でやせる！巻くだけダイエット」
「スーパーChihiroバンド巻くだけダイエット DVD付き」
山本千尋著/幻冬舎

こちらは去年の発売から発行部数190万部以上、驚異の大ヒットを飛ばしている話題のダイエット。付録の骨盤矯正バンドを巻いて運動するだけで加圧トレーニングと同等の効果が得られ、短時間でダイエット効果がアップするそうだ。

●腕組するだけで細い足ゲット●

参考にしたのはこちらの本

「腕組みでキレイになる」
小倉義人著/三栄書房

これは後ろで腕を組み、組みにくいと感じた方でキープするだけという簡単なダイエット法。

これで筋肉のバランスが修正され、骨格が本来あるべき美しい状態の戻るのだとか。この状態で片足を軸に反対の足で地面を蹴り、左右に身体を揺らす。これを1日左右交互に10回以上やると、ふくらはぎが引き締まり、足が細くなるそうだ。

●白湯を飲むだけでスッキリお腹に●

参考にしているのはこちらの本。

「白湯のみダイエット」
千葉麗子著/角川SSコミュニケーションズ

これは1度沸騰させて4～50度に冷ましたお湯をマグカップに一杯飲むだけというダイエット。

朝目覚めた時、毎食事時と1日4杯ゆっくりと飲むのがベスト。
この本の著者は元アイドル、千葉麗子さん。現在はヨガ･インストラクターとして活躍している。

千葉さん「冷たい飲み物を飲むよりは、胃腸が温まって体の中からどんどん温かくなっていく状態を作り出すことが出来るので、胃腸の動きが活発になります。だから、便秘予防にも効果がありますし、新陳代謝も良くなる効果もあります」

白湯を飲んで有酸素運動をすると、ダイエット効果がアップするそうだ。レモンやミントを入れて味を変えてもOK。、飽きずに続けることが大切。

●波のように揺れるだけで美しい背中に●

参考にしたのはこちら。

「背骨の波エクササイズ」
江橋洋著/青志社

これはヨガ、気功、太極拳を元に考案されたエクササイズで、波をイメージしたゆっくりした動きが特徴。

この「うねる波」の動きは足の内側を刺激するので美脚効果もあるそうだ。さらに背骨を横にひねりながら腕を上下に動かしているので、わき腹、背中が刺激され脂肪燃焼の効果もあるという。ひとつの動きを4秒程度で毎日5分行うだけでOKだとか。さらに…

「渚の波」ではゆっくり息を吸いながらあごを上げ、吐きながらお腹を絞る。これは「砂浜に打ち寄せる波」をイメージした動きで、大胸筋を刺激しバストアップするそうだ。
次はとってもユニークなエクササイズ

●簡単な体操だけで体重減少「やきとりじいさん体操」●

参考にしたのはこちら。

「やせる!楽しい!若返る!やきとりじいさん体操」
岡田麻紀著/ダイヤモンド社

考案したのは生活科学化講師の岡田麻紀さん。YouTubeにアップされると、鳥をイメージしたコミカルな動きが好評で100万近いアクセスが。

一見ふざけているようにも見えるが、背中や腰回り、太腿などの筋肉の多い部分を重点的に動かしている。
楽しい音楽に合わせて効率よく動かす事で、筋肉量を増やし、脂肪が消費されやすい身体を作るという。

2冊目「生活者発想塾」（日本経済新聞出版社）

著者は博報堂生活総合研究所。この本は様々な「ものの見方」を、少し変えることで新しい発想を生み出すノウハウが書かれている。
例えば、「声の見方」「場の見方」「兆しの見方」などこういった項目で細かくレクチャーしているが、今日はこの中の「数字の見方」の中に興味深い箇所を見つけた。

「心の中の数字を取り出す」という章に
「普段、共通認識を前提として会話に用いている言葉『もうオジサンだから』『ちょっと一杯いこうか』『大特価です』『ここんとこ太っちゃって』。ちょっと待ってください。オジサンって何歳ですか？ちょっと一杯って何分？相手がどの程度にとらえているのか、考えたことがありますか？」という事でスタジオでもテストしてみた。