2010年 12月13日 月曜日放送 - 話題先取り！情報誌早読みチェック劇的変身！仰天ダイエット今回注目した雑誌は、ダイエット情報誌「FYTTE」最新号。特集は「大量やせ読者の劇的成功生活ビフォー＆アフター」。
巻頭特集で驚異的ダイエットに成功した12人の読者たちの秘話が紹介されている。
「1年間でマイナス30キロ」「2年間でマイナス43キロ」「2年2か月でマイナス60.8キロ」…と思わず疑ってしまうような成功例が並んでいる。
早読みスタッフはその成功者にダイエットの秘訣を伺ってきた。
東京・昭島市にお住まいの大山百合子さん（28）。2年前までは身長156cmに対し体重は63キロ。なんと15キロの減量に成功したという。
こちらがいまの大山百合子さん。2年間で体重が63キロから48キロに、ウエストも73cmから62cmにスリムダウン。
見違えた彼女だが、ダイエット前は周囲からこんな風に見られていたとか…
大山さん「コロコロって呼ばれてたりとか、周りの友達からは一緒にいると安心するとか、ドラミちゃんとかそういう感じで」
いままでダイエットは何度もやろうとは思ったが、なかなか続けられなかったという。ところが、そんな彼女に転機が訪れる。
大山さん「今までお付き合いしてことなかったんですけど、26歳の時に今の彼とお付き合いする事になって、彼のためにキレイになりたいなって」
2年前にできた4つ年下の彼氏のために本格的ダイエットを始める事に。一体どのようにして大幅減量に成功したのか？
▼大山流ダイエット＜運動＞
大山さんの運動の基本はウォーキング。平日30分、土日は必ず3時間ほど歩くという。なぜこんなに続けられたのか？
大山さん「彼がウォーキングに付き合ってくれるから」
彼とのデートはいつもウォーキング。デートできる週末は必ず2人で10kmのウォーキング。その魅力は？
彼氏のマコトさん「お金がかからないところだね。後は普段話すことがなくても、歩いててキレイな景色とか見つけるとそれが話題になったり会話が自然にはずむよね」
▼大山流ダイエット＜食事＞
大山さん「以前はカロリーとか全く気にせず、お菓子もモリモリ食べてましたし、揚げ物とお肉系とかも好きだったのでそれにあわせてご飯も2、3杯は食べてしまってました」
太っていた当時は、1日およそ4,000キロカロリー摂っていた大山さん。そんな彼女が注目したのが１丁あたり１００キロカロリーしかない豆腐。鍋にしたり、カレーにかけたり、納豆とキムチにあわせるなど、様々な豆腐メニューを実践。すると１日当たりのカロリー摂取量はおよそ1,300に。
でもコッテリしたものが食べたくなったときは、“なんちゃってお好み焼き”
メイン食材はキャベツ、えのきのみ。小麦粉は使わないのだ。
作り方はカンタン！蒸し焼きにしたキャベツとえのきだけに塩コショー、溶き玉子をいれ、焼き上げるだけ。お好みソース、かつお節をかければたった5分で完成！
最近体型が気になっているという女性AD川崎が試食すると…
AD川崎「えのきの食感があってすごい満腹になりそうですね。カロリーどれくらいですかね？」
大山さん「ドラヤキ1個分よりも30キロカロリー低いカロリー（180キロカロリー）になってます」
同居中の姉の励ましもあって理想の体型を手に入れた大山さん。スリムになって本当に良かった事があったという。
大山さん「今年は生まれて始めてビキニを着ました。ああ女の子に生まれてきて良かったなって思いました」
北村すなおさん20歳。2年前は152cmの身長に対し体重はなんと70.2キロだった彼女。2年間で28.2キロのダイエットに成功したという。
――北村さんですか
北村さん「はい」
--―おお！
そう、彼女が体重70.2キロから42キロへのダイエットに成功した北村すなおさん。2年前とは別人だ。
80ｃｍ以上はあったウエストも今では54ｃｍという仰天の細さに。当時の制服を着てもらうと。
この通り、ぶかぶか！
今年の成人式での友人の反応は？
北村さん「中学時代の友達に会ったんですけど、誰にも気付かれずに…同窓会のときまでアノ娘誰？って噂が立ってたらしいです。『あのすなおちゃん！？』みたいな感じで言われました」
そんな彼女のダイエットのきっかけは意外なもの。
北村さん「学校の健康診断で、それ以上太ったら危ないよって言われて『え？』って思って病院に行ってみました」
――ダイエットする前の食事って？
北村さん「お茶碗大盛りに2杯食べて、プラスおかずにから揚げ15個とかパクパク。マヨネーズもガーッとかけて…それが普通と思ってました」
▼北村流ダイエット＜食事＞
北村さんは病院で栄養士に相談。ノートに毎日のメニューを記載し、毎週内容のチェックをしてもらったという。
北村さん「お野菜を増やしていってご飯を一膳にしてバランス考えました」
お肉を1/3、米は1/2の量に、その分緑黄色野菜を2倍に。1日あたりのカロリーを3,900キロから1,600キロに激減させた。
中でも北村さんが最も多く食べた料理が母、康子さんが考案した低カロリーで満腹になる『特製サラダうどん』。
うどん半玉にしゃぶしゃぶ用豚肉、きゅうり、ニンジン、レタス、プチトマトなど野菜をふんだんに使ったアイデア料理。これもAD川崎が食べると…
AD川崎「野菜が加わる事でボリュームもあってすごいおいしいです」
北村さん「野菜とうどん、一緒に食べることで、噛む回数も増えて満足度もアップします」
ボリューム満点でありながら500キロカロリーという低カロリー。野菜をしっかり噛む事で満腹中枢が刺激されこれ1杯で満足になるのだ。
食生活を見直す一方で、継続したというのが毎日1時間のウォーキング、そして…
▼北村流ダイエット＜マッサージ＞
お風呂でのマッサージ。足全体が細くスッキリしてきたという。その方法を教えてもらった。
北村さん「親指のここの骨でくるぶしのこの辺りからリンパにそって、グーッと上げていきます」
太腿も手のひらの付け根で20回セット。これでリンパの流れが良くなるのだという。
北村さん「ここのぜい肉なくなれって思いながら」
北村さんは半身浴をしながら、これらを毎日40分かけて続けている。
こうして2年かけ、理想の体型を手に入れた北村さん。もちろん、くじけそうになった事もあるとか。そんなときは？
北村さん「前の自分に戻らないと思って撮っておいた一番太っている頃の写真を携帯で見て、『よし！』と思って頑張りました。乗り越えました」
そんなすなおさん。今年原宿でスカウトされ芸能界デビュー。現在モデル活動や、バラエティ番組の再現ドラマに出演するようになった。
ちょっとの工夫と勇気があればダイエットは成功、人生をバラ色にしませんか？
