2011年 2月22日 水曜日放送 - きょうの特集スッキリ改善!睡眠のプロが教える快眠法！日本人の5人に1人が悩みを持つ睡眠。スッキリさせる方法を紹介します！
眠れない、いくら寝ても眠い、夜中起きてしまう、起きられないなど、睡眠に悩みを持った患者を専門的に治療するクリニック。
（スリープクリニック調布 遠藤拓郎医師）
治療はまずは生活改善の指導を行う。眠れない患者には「寝る前のすごし方」として「間接照明」の指導を行う。
部屋のライトを直接目に入らないようにするだけで、スムーズに眠りにつけるという。
整形外科医が一人ひとりに合わせてオーダーメードの枕を作ってくれる。
その名も「整形外科枕」。その人に合った「首の神経を一番圧迫させない高さ」を探し、不眠や肩こりに悩む人々を救う！
（山田朱織枕研究所 山田朱織医師）
人は眠ってしばらくすると「成長ホルモン」を分泌させ、肌の修復を行う。
その成長ホルモンが一番出やすい時間帯は午後10時〜午前2時。この時間は「肌のゴールデンタイム」と言われている。
スッキリ起きられるタイミングで鳴る「目覚まし時計」。人は「浅い眠り」の時に目覚めるとスッキリ起きられるといいます。眠りが浅くなると、人は体を動かします。この動きを感知してアラームが鳴るため目覚めスッキリ！という仕組み。
【快眠ストレッチ1】
手を台の上に乗せて、頭を左右に倒していく。この時、倒れている頭の方向と、指先が反対になように倒す。
寝る前に5秒間、左右1回ずつ。肩こりが改善して目覚めがスッキリ！
【快眠ストレッチ2】
寝た状態で片ヒザを曲げ、手をはさみこむように力を入れる。
おなかに力を入れることを意識して、寝る前に5秒間、左右2回ずつ。
体温があがって、よく眠れるとともに腰の疲れも取れて目覚めスッキリ！
◆睡眠外来
スリープクリニック調布 （遠藤拓郎 医師）
（代）0424−900−700
東京都調布市小島町2−50−2 ロゴスビル5F
◆肌の専門医
Ｄクリニックフォーラム （福澤見菜子 医師）
（代）0120-275-516
東京都渋谷区神宮前3丁目6−4 FORUMビルB1F
◆6000人待ちの枕
山田朱織枕研究所 （山田朱織 医師）
商品名：整形外科枕 価格：2万3100円（税込）
（代）042−776−2025
神奈川県相模原市中央区高根1−3−7 2F
◆目覚まし腕時計
商品名：スリープトラッカー
価格：2万4480円（税込）
問い合わせ先：ウェザリー・ジャパン株式会社
（0120）77−2240
◆「快眠ストレッチ」で紹介したサロン
カラダファクトリー アクアシティお台場店
電話：045−651−4177
