2011年 8月29日 月曜日放送 - YO!チェックパリで大ブレイク！話題のダイエット今週の「YO！チェック」ワードは『バーオソル・ダイエット』。
女性ファッション誌「SPRING(スプリング)」8月号で、“話題のダイエットお試し！！”という特集が組まれている。
その中で、今回注目したのは“日本初上陸!パリで大ブレイクのダイエット”『バーオソル・ダイエット』。
バレエ講師の竹田純先生が提案しているという『バーオソル・ダイエット』は、実は、他にも色んな雑誌で特集が組まれるほど、今年“大注目”のダイエット！
この『バーオソル・ダイエット』とは、どんなものなのか？早速チェック！！
いま、ニューヨークやパリで大ブームになっているというダイエット法、それが「バーオソル・ダイエット」。
アカデミー賞女優、ナタリー・ポートマンが実践したダイエット法としてハリウッドでも話題に！
そして、このエクササイズを日本で広めた第一人者が超イケメンとあってレッスンには“予約が殺到”！
最近では、そのダイエット効果と先生のイケメンぶりが話題となり、多数の雑誌に取り上げられるほど。
さっそく都内のスタジオへ！
こちらのイケメンが「バーオソル・ダイエット」を教える竹田純さん！
プロのバレエ・ダンサーとして活躍するかたわら、月に200人以上の生徒を指導するカリスマ・トレーナー！
元々は、バレエ・ダンサーが基礎レッスンとして行っている「バーオソル」。
身体の内側の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで、しなやかな女性らしい筋肉美に。
さらに、代謝が活発になり脂肪の燃焼を促進するので“太りにくいカラダ”になるんです。
つまり、「バーオソル・ダイエット」は、美しいスタイルと体質改善の効果が同時に期待できる
理想的なエクササイズなんです。
それでは、さっそく下半身を引き締めるエクササイズから！
まずは、つま先・かかと・膝の3点を揃えて座ります。
そして、その姿勢をまっすぐにしたら、そのまま膝を曲げて元の位置に戻す。
この動作を2回行います。
続いて、脚とつま先が90度になるように曲げたら元に戻す。これも2回行います。
この一連の動作を2回繰り返すことで、下半身のインナーマッスルが刺激され、引き締め効果が期待できるとか。
続いて太ももを引き締めるエクササイズ！
まずは、仰向けになり膝を立てます。
そのままの状態で腰を上げたら、つま先を立てお尻の方に近づけます。
そして、脚を上げたら、その状態のまま「5秒間」キープ！
竹田先生「最高のボディを得るためには、ある程度自分にストイックになること、それがハードの部分。そして自分のボディが疲れたなっていうのをケアして継続させていくこと、それがソフト！ハード＆ソフトでNEW GENERATION！」
今日は、日本における「バーオソル・ダイエット」の第一人者・竹田純先生にスタジオにお越しいただき、下腹部を引き締めるエクササイズを指導していただきました。
【下腹部を鍛えるエクササイズ】
1.仰向けの姿勢のまま足首と膝を揃えてお尻に引き寄せる
2.脚を揃えたまま腰を持ち上げる。
かかとは床から離してつま先立ち。
3.脚を左右に開き腰が下がらないようにキープ！
4.右膝が床につくように下半身だけ右側に倒す
5.足の裏を密着させたまま腰を元の位置に戻す。
▽「ネイチャーボディーハウス」
東京都港区赤坂9-5-12
毎週金曜日19時〜20時
▽ご紹介した本
「バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密-」
講談社1260円
