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2019年 1月23日 水曜日

Dr.スッキリ ~正月太り解消 編~

Dr.スッキリ

佐藤桂子 先生
さとうヘルスクリニック肥満外来医師
30年で3万人の肥満治療に携わる

実は冬こそ1年で最もやせやすい季節

寒い冬は基礎代謝が高く効率的に脂肪燃焼できる

やせにくい原因は、“やせホルモン”が少ないから

“やせホルモン”アディポネクチン
→ 脂肪細胞から分泌されるホルモン。
1996年 大阪大学の研究チームが発見。

【アディポネクチンのココがスゴイ!】
・運動と同様の脂肪燃焼効果がある
・大豆タンパク質で分泌が増える
→ やせホルモンUP食材は “おからパウダー”

部分やせ 自宅でながらトレーニング

福池和仁さん
通称ティップネス部長
トライアスロンまでこなすインストラクター

【ぽっこりおなか】
STEP(1) 両手でクッションを挟み胸に力を入れる
STEP(2) 左右にウエストを10回ひねる
STEP(3) 体を左右に10回倒す

【ぷにぷに二の腕】
STEP(1) 手は肩幅・指先は自分の方向にし 机に手をつく
STEP(2) 肘が90°になるまで体を下す
STEP(3) 二の腕の力で体を持ち上げる

【むっちり太もも】
STEP(1) イスに浅く座る
STEP(2) ヒザでクッションを挟み 内ももに力を入れる
STEP(3) 下した足は床につけずアップダウン

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