板谷由夏 LIFE

2017年1月12日

熊本地震から9か月

私は、地震の
2週間ほど後にも訪れた、南阿蘇村へ。

阿蘇大橋は、崩落したままです。

板谷「これは...まだまだですね」
  「何にも変わってないね。9か月前とね。」

熊本地震から、まもなく9か月。
被害の爪痕は、私の想像以上に多く残されていました。

県内でも特に被害が大きかった、益城町。

板谷「9か月たったわりには、なかなか
道路の整備が進んでいない気がしますね。」

その益城町の仮設住宅を訪ねました。
以前取材をした、本田さん一家です。


本震のあと、本田さんの自宅は、
"建て直さなければ、住むことができない"と判定。

別の土地に移り住む人もいるなか、
同じ場所に、新たな家を建てると決めました。

ようやく、家の解体作業が始まったのは
地震発生から半年以上がたった、去年11月。

益城町の解体作業の進捗率は、およそ5割で、
少しずつですが、進んでいます。

自宅が全壊判定 本田光照さん
「やっぱり涙が出ますね。このような姿見るとですね。」

解体されていく家には、
38年間暮らした思い出がつまっていました。


そして、今。

板谷「少し慣れましたか?どうですか?」

妻・和枝さん(68)
「ですね。慣れないとしょうがないもんね。」

自宅が全壊判定 本田光照さん(67)
「今年中に、3月までに、
家でもできれば一番いいかなと思ってますけどね。」

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解体費用の補助や、国などの支援金 数百万円を使って、
家の建て直しを進めるといいます。


しかし、まだ問題も残されています。

本田さんの自宅跡地へ行くと...

板谷「まぁ、本当だ。更地になりましたね。
結構、時間がかかりましたね。」

自宅跡地に家を建て直す 本田光照さん(67)
「本当の、何もない状態ですね。」

残された問題の一つは、
敷地のすぐ隣にありました。

それは、斜面が崩れ落ちるのを
防ぐために築く、擁壁。

本田さんの自宅の隣にある擁壁は、地震で崩れ、
一部が"土のう"で支えられている状態です。

自宅跡地に家を建て直す 本田光照さん(67)
「何かあったときは隣ですから心配です。」

板谷「それは心配ですね。
新しい家を建てるからこそね。」


熊本地震では、建物だけでなく、
"土地"や"擁壁"なども
約1万5000件が被害を受けました。

しかし、現状では、
国からの補助が出ないところが多くあり、
所有者の負担となっています。

そのため、手つかずの場所が至る所にあるのです。


なぜ、補助が出ないのでしょうか?
益城町の担当者に話を聞きました。

案内してもらったのは、被害が大きかった住宅地。
隣り合う、2つの擁壁を見てみると...。

17011202.jpg

どちらにも大きな亀裂があります。
しかし...

益城町建設課 坂本忠一 課長 
「向かって左側は、(補助)事業で
救済できるということなんですが、
向かって右側は、現在のところではまだ救済の...」

板谷「めどがたっていない?」

益城町建設課 坂本忠一 課長 
「(めどが)たっていない。」


実は、差が出る理由のひとつが"高さ"。

左側の擁壁は、高さが3m以上あるため、
国から補助が出るのですが...

右側の擁壁は、3mに満たないため、
補助の対象にならない、というのです。

板谷「被害があるのは同じなのに。」

益城町建設課 坂本忠一 課長
「住民の方からは(擁壁が)低い・高いにかかわらず、
『何とかしてくれないと住宅の再建ができない』と
強い要望は常にあがっているような状況。」


こうしたなか、
熊本県は先月末、救済策を発表。

これまで、国の補助の対象とならなかった
個人の"土地"や"擁壁"などに対し、
県独自の補助制度を設けることを決めました。

今年度中の支給開始を目指しています。


少しずつ進む、復興への道。

自宅が全壊判定 本田光照さん(67)
「いい方向に向いていますからね。今もう。
8か月9か月たったからいろいろ悩んでもしょうがない。
やっぱり下ばっかり向いていてもしょうがないけん。」

 

2016年12月21日

対人コミュニケーション

私が訪ねたのは、静岡県にある公立中学校。

板谷
「お邪魔します。」

この日、全校生徒が参加して、
ある特別授業が、行われようとしていました。

2人の生徒が発表したのは、
普段感じている身近な疑問、マスクの使い方です。

中学2年生(14)
「衛生上の理由とは関係なく、
いつもマスクをして生活している人がいます。」

中学2年生(14)
「顔を隠すためにしている"だてマスク"を禁止した
中学校もあるそうですが、無理にマスクをさせないことが
本当にいいことなのか考えさせられます。」

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この時期、学校でマスクをしている人は、
およそ4割。
そのうち、顔を隠すためにマスクをする
"だてマスク"の生徒が少なくないといいます。
マスクをしていないと、落ち着かないのだそうです。

なぜ、マスクで顔を隠すのでしょうか。

中学3年生(15)
「周りの目が気になったり、
どんな風に思われているかなと思った時。」

中学2年生(14)
「(友達と)けんかして(学校に)行きづらいなという時に
マスクしたいなと思います。」

板谷
「誰からも話しかけてもらいたくないとか。
マスクが心のバロメーターになってるなんて
思いもしなかったから、びっくりしたんですけど。」

生徒たちは、人と関わりたくない時や、
自信がなく、周囲の目が気になる時に
マスクで顔を隠すのだといいます。

そこで特別授業では、笑顔の大切さを学び、
人と接する苦手意識を克服してもらおうというのです。

資生堂ビューティークリエーション部 髙野ルリ子講師
「今日、みなさん鏡を持ってきていますか?」

鏡を使って、朝、友達に挨拶する時、
どんな笑顔をしているかをチェック。

私の場合は...

板谷
「おはよ~。おはよ~。」

挨拶する時は、満面の笑みを心掛けています。

板谷
「みんなは、どうしてる?」

実は、満面の笑みで挨拶する生徒は全体の3割ほど。

女子生徒
「(笑顔は)50%くらい。」

男子生徒
「真顔ですね。」

女子生徒
「真顔だよね。」

控えめな笑顔や真顔での挨拶。
表情をあまり出さない生徒が多くいました。

そこで、行われたのは...。

板谷
「よ~い。はい。」
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向かい合わせで、笑顔を10秒間キープ。
笑顔の度合いによって、
相手に与える印象の違いを体感してもらうのが狙いです。

生徒たちはなぜ、
表情を出すことに抵抗を感じるのでしょうか。

藤枝市立葉梨中学校 伏見雅彦教頭
「LINEやSNSを使った人間関係のトラブルが多くて。
そういう中で、相手がどう思っているのか、
相手から
どう見られているのか。この言葉でいいのか。
この表情でいいのかと日々不安になっている子が多い。」

総務省によると、
スマホの利用率は10代で82%。
しかも、コミュニケーションの主流は、LINEです。

大学生(18)
「本音話すのはLINE。
(時間があって)言葉を考えられるから本音を言いやすい。」

大学生(20)
「学校で会うのは(週に)2回だけど
LINEはほぼ毎日。
LINEの方が多い。
直接(会って話す)方が、
相手に自分の思ってることがバレそう。」

若者にとって、
顔の見えないコミュニケーションが当たり前。
表情で本音が伝わってしまうことに、
怖さを感じていました。

こうした中、
関東を中心に
およそ8000人が通うこちらの学習塾では、
対面コミュニケーションを学ぶ専門コースの受講者が
ここ3年で2.6倍に増加。

少人数制の授業では、あいづちで使う言葉を考えます。

講師
「誰か教えてくれる人。」

小学校6年生(11)
「へぇ~っていう。」

講師
「なるほどっていう時に使うんだよねへぇ~って。
他にある人は、いますか?」

しかし...。

その後は、なかなか言葉が出てきません。

そこで...

講師
「じゃぁ、ジェスチャーでもいいんだけど。」

小学校4年生がOKのジェスチャー。)

講師
「OK、いいよってこと。」

言葉が見つからない時の気持ちの伝え方を学びました。

次は、相手に配慮した言葉の使い方。
これらの単語を、言われると嬉しい気持ちになる言葉と、
嫌な気持ちになる言葉に、分類していきます。

講師
「バカはどっち?」

小学校6年生(12)
「バツ」

小学校4年生(9)
「ナイスはマル」

小学校4年生(9)
「がんばっては、さんかくじゃないの?
嫌な言い方でがんばってね~みたいなこと。」

講師
「どう思うみんなは?」

小学校6年生(11)
「さんかくだと思う。」

講師
「言い方によっては
いい時と悪い時があるかもしれないね。」

でもなぜ塾で、学ばせるのでしょうか。

子どもを塾に通わせる母親(41)
「本人はいじめてるっていう意識はないけど、
相手の捉え方によってはいじめになる。
相手は傷つくし嫌な思いをするんだよってことを
学んでもらわないとなと思う。」

子どもを塾に通わせる母親(33)
「友達から嫌がられてしまったり、
(コミュニケーションに)問題が多いと、
クラスでも浮いてしまう。」

仲間はずれやいじめ防止につながる
コミュニケーションスキル。

人との関わり方が変わるいま、
その重要性が高まりつつあります。

 

2016年11月16日

子どもの片頭痛

板谷「こんにちは~」

片頭痛に悩まされている三浦朱果ちゃん。
小学校1年生。

板谷
「朱果ちゃんが片頭痛持ちって聞いたんですけど、
彼女がいくつくらいの時に
頭痛いと言い出したんですか?」

朱果ちゃんの母親 三浦友香さん(31)
「一番最初に頭が痛いって言ったのが
幼稚園の年中さん、5歳のときだったんですけど
まさか"まだ5歳で片頭痛~?"と思いながら、
そのときは様子見だったんですけど」

その1年後、頻繁に頭痛が起こるようになって病院へ。
「子どもの片頭痛」と診断されました。

朱果ちゃんの母親 三浦友香さん(31)
「一回、朱果が1番痛かったときがたぶん、
吐いちゃったときがあったんですよ、頭痛のせいで」

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「3回くらいゲボ吐いた」

板谷
「痛くて痛くて吐いちゃうぐらいって
 本当に痛かったね」

ひどいときは嘔吐の症状。
最近は、月に3回ほど頭痛を繰り返すといいます。

取材中も...。

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「今少し頭痛い」

板谷「痛い?」

朱果ちゃんの母親 三浦友香さん(31)
「今痛いの?」

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「ズキンズキン」

痛み止めの薬は、早めに飲むのが効果的。

一方、薬の飲み過ぎで頭痛が
ひどくなる場合もあるため判断が難しいといいます。

朱果ちゃんの母親 三浦友香さん(31)
「お薬は私が常に持ち歩いていて」

板谷
「お母さんが持ち歩いているんですか?」

朱果ちゃんの母親 三浦友香さん(31)
「はい、私が。
まだちょっと本人には薬、渡せないので」

この時は、薬を飲むほどではないと判断しました。
しかし...。痛みは夜まで続きました。

「痛いの?今」

痛みが治まらず結局、薬を飲むことに。

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「飲んだ!」

朱果ちゃんは、
おでこを冷やすとラクになるといいます。

朱果ちゃんの母親 三浦友香さん(31)
「はい、じゃああとおとなしくしてて」

つらそうな表情。
手が自然と頭にいきます。

実は、日本頭痛学会では去年、
子どもの頭痛に関する小児科医のチームが発足。

理由のひとつに
ここ数年、片頭痛などの頭痛で
病院を受診する子どもが増えていることがあります。

なぜ、増えているのでしょうか。
専門の医師に話を聞きました。

板谷
「片頭痛が子どもにもあるという
私としてはびっくりしたんですが 
そもそも、子どもに片頭痛というのは、
いつぐらいから言われている、あるものなんでしょう?」

仙台頭痛脳神経クリニック 松森保彦院長 
「頭痛に対する診断・治療というのが
より精度が高くなってきて、
そこで子どもの片頭痛が
実はいっぱいいたというのが
わかるようになってきたという状況なんだと思います」

この日も20人近くの子どもが病院に。

片頭痛は発症のメカニズムが
完全にはわかっていない病気。

子どもでも寝込んだり、
嘔吐を伴う場合は日常生活に支障をきたします。


高校生くらいまでの子どもの片頭痛。
大人との違いはあるんでしょうか。

仙台頭痛脳神経クリニック 松森保彦院長
「大人に比べて子どもは
割と短い頭痛の発作時間で治まることが多くて
「痛い」って言い始めて
もうちょっと様子を見てたらすぐおさまって」

板谷
「ケロッとしちゃう?」

仙台頭痛脳神経クリニック 松森保彦院長
「ケロっとしちゃう」

こうしたことからある"誤解"が生まれ、
子どもたちを悩ませています。

診察に来た、高校1年生の女の子。

看護師
「学校、遅刻していくということもある?」

頭痛で診察に来た高校1年生(16)
「今週は多かったですちょっと」

小学校6年生の頃から症状を感じ、
最近は毎日頭痛に襲われるといいます。

医師の診察を受けて、
まずは脳に異常がないかを検査。

結果は。

仙台頭痛脳神経クリニック 松森保彦院長
「片頭痛という頭痛で間違いないと思います」

彼女も診断は「片頭痛」。
大きな病気ではないことがわかったものの、
ひとつだけ心配がありました。

頭痛で診察に来た高校1年生(16)
「「怠けて(頭が痛いと)言ってるんじゃないの?」
って
思われてそうで、
ちょっと怖いというところはありますね」

大人に比べて、
短時間で治まることもある子どもの片頭痛。

こうしたことなどから「仮病」や「怠けグセ」だと
誤解されることがあるのです。

さらに、幼いほど「誤解」されやすい傾向が。

取材中「頭が痛い」と話していた朱果ちゃん。
詳しく聞いてみると。

板谷
「どのあたりが痛い?」

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「え~真ん中あたり」

板谷
「う~って痛くなる?」

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「そういうのは違うと思う」

板谷
「どんな感じなんだろう」

「片頭痛」と医師から診断 三浦朱果ちゃん(7)
「わかんない」

小学校1年生の朱果ちゃんには、
症状などをうまく伝えることができません。

さらに「痛み」より「遊び」を
優先させてしまうこともあります。

"わかりづらい""誤解されやすい"子どもの片頭痛。

医師は病院できちんと診断してもらい、
「病気として親や周りが理解してあげること」が
重要だといいます。

2016年10月27日

子どもの貧困

訪ねたのは、実家を間借りし、
2人の子どもを育てる母子家庭。

伊藤さんは、女手ひとつで
小学生の娘、2人を育てています。

飲食店でフルタイムで働く
伊藤さんの月収は約9万円。
就学援助などを受けていますが、
光熱費や保険などをひくと、残るのは2万円ほど。

板谷
「生活的にはどうですか?」

2人の子育てをしている伊藤さん(仮名・33)
「通帳とにらめっこじゃないけど、
今月は、このぐらいしか使えないから
食事を何にしようかなとか、そういうのは考える。
(子どもには)我慢させてる部分はたくさんあると思う。」

毎月ギリギリの生活。

家計は苦しく、
削れるのはもう、食費ぐらいだといいます。

板谷
「もっとお腹いっぱい食べさせたいのにな
と思うことはありますか?」

2人の子育てをしている伊藤さん(仮名・33)
「お肉が好きなので、本当はもっとお肉を
食べさせてあげたいなっていうのはあります。」

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この日の夕食は、カレー。
お肉は値段が高いため、
使えるのはひき肉を半パックだけ。
これで3人分です。


子どもに我慢をさせることが
1番辛いという伊藤さん。

その子どもたちが
お絵かきで書いていたのは、好きな食べ物。
卵焼きでした。

板谷
「卵焼きが好きなのね。
卵焼きのどういうとこが好きなの?」

子ども「甘いとこ。」

普段はあまり食べられない、お菓子のように
甘いところが好きだといいます。


いま、子供のおよそ6人に1人が
貧困に直面しているといわれています。

厚生労働省によると、
18歳未満の子どものうち
親の所得が平均の半分を下回る、
貧困の子どもは年々増加。
4年前に16.3%と、過去最悪を更新。


こうした現状を受け、
私は去年、食料支援に乗り出した
NPO団体を取材しました。

ここでは、行政から依頼を受け、
食事に困っている家庭に
無償で食べ物を配送しています。
食品は、企業や個人からの寄付。

現場が感じていたのは、
支援につなげる難しさでした。

NPO法人フードバンク山梨
米山けい子理事長
「着るものなどもそうなんですけど、
いただいたものや安いもの(洋服)もありますから
貧困が見えづらいんですね。」

板谷
「わかりづらい。」

NPO法人フードバンク山梨
米山けい子理事長
「助けてくださいって言えない社会に
なっているってことなんですね。」


伊藤さんも、生活が厳しくても、
声をあげるのには抵抗があるといいます。

板谷
「支援をお願いしますと手をあげるのは
抵抗がありましたか?」

2人の子育てをしている伊藤さん(仮名・33)
「ありましたね。
どうしても言いだしにくいなっていうのはありますね。
人に頼る前に、自分でなんとかしなきゃ
っていう思いがありました。」
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自分でなんとかしなければ。
その思いが、貧困をみえづらくしている
要因の1つです。


支援が届かない状況を変えようと
今年、新たな取組みに乗り出した
小学校があります。

板谷
「子どもたちのために取組みをされてる?」

中央市立田冨小学校
内藤和久校長
「食料支援の案内のプリントを
就学援助を受けている家庭に案内をお配りした。」

給食費などを補助する就学援助。
それを受けている子どもに、
この食料支援の申込書を配布したのです。

学校から渡された申込書を、 
子どもが家に持ち帰り、
親が、学校と連携しているNPO団体に直接郵送します。
そうすれば食品が、家庭に届けられるという仕組み。

全国でもまだ少ないという
学校から家庭へのアプローチで、
多くの申し込みが。

今回、申請書を配布したのは、9つの小学校。
すると、97世帯から新たに申込みがあり、
その数は、1.7倍に増えたといいます。

申請用紙には、切実な声が寄せられていました。
"1食抜くことや、お菓子ですますことも。"
"食料が買えず、1か月、めん類。"

こうした家庭に、
5回の食品配送を行ったといいます。
 

取材した伊藤さんの家も、
この取組みで支援を受けた家庭の1つです。

子ども
「あっ、大好きなやつ。
ビスケット。いえ~い。やったぁ。」
 
2人は、好きなお菓子に大喜び。
支援を受けたことで、
伊藤さんの意識が変わったといいます。

学校の便りで
食料支援を受けた伊藤さん(仮名・33)
「頼れるところは、頼っていいんだなと思って
 気持ちが楽になりました。」

以前は、支援に抵抗を感じていた伊藤さん。
なぜ、今回は利用できたのでしょうか。

学校の便りで
食料支援を受けた伊藤さん(仮名・33)
「行政からの便りよりも、子どもが持って帰ってくる
学校からの便りの方がすごく身近で。
申し込んでみようと思った。」

板谷
「これまでのと全然違います?
前に思ってた支援に手をあげることは?」

学校の便りで
食料支援を受けた伊藤さん(仮名・33)
「違う。学校からっていうのは、
すごく大きいと思う。」


子どもが帰宅すると、
母親に真っ先に手渡すのが学校からの連絡帳。
どんなに忙しくても、必ず目を通すといいます。

伊藤さんは、普段から
つながりのある学校だからこそ、
食料支援の申込みに踏み切れました。

時に、家庭の厳しい状況を
目の当たりにする教育現場。
学校だからこそできる、役割があるといいます。

中央市立田冨小学校
内藤和久校長
「公立は私立と違って、選んで来るわけではないし、
地域の人が当たり前に
色んな事情の家庭から子どもたちが来てるから
(家庭を支援に)つなげていく役割が
学校にはあるんだと思いますね。」

子どもたちを救うため、
学校の役割が変わりつつあります。

 

2016年9月 1日

夏の疲れ

訪ねたのは、疲労研究を行う大学の施設。
ここでは、どれだけ疲れているかを
測定することができます。

人によって感じ方が違う疲れ。

それを数値化し、客観的に測定する方法が
3年前に開発されました。

私も測定してみます。
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研究スタッフ
「この機械で測定します。
指先から脈波と心電をとります。」


専用の計測器で脈拍と心拍を測定。
調べるのは、自律神経の乱れなど。
これで、疲れの程度がわかるといいます。

研究スタッフ
「測定を始めますので、目を閉じてください。」

測定時間は、2分半。
どれぐらい疲れているのか3つのレベルに判定されます。

結果は...。

研究スタッフ「注意です。」

板谷「注意。」

疲れに注意という結果。
しかも...。

研究スタッフ
「自律神経機能は、55歳相当です。」

板谷「55歳相当。」


結果をみると、
私の自律神経の働きを示す数値は304。
基準値の600以上を、かなり下回っています。
数値が低いほど、疲れが溜まりやすい状態です。

板谷「夕方になると、1日の疲れが
肩にドシッとのしかかってくるとか感じてたから
自分では疲れてるなという意識があったので、
納得の判定ではありますね。」


この日、測定を受けた人のおよそ8割が
私と同じ"疲れに注意"という結果。
しかし、受け止め方は私と違っていました。

測定を受けた人たちに、結果について聞いてみると...。

女性会社員(25)
「そんなに疲れてないと思ったんですけど、
まさかの...(注意)」

板谷「疲れてないと思っていたけれど、疲れていた。」

女性会社員(25)
「体は疲れてたみたいです。」

男性会社員(22)
「入社して3~4か月しか経ってないので
体は疲れてないと思ってた。」

男性会社員(43)
「若い頃から体力が落ちたと思ってないので
正直びっくりしてます。」

みなさん疲れの自覚と結果に、ギャップを感じていました。
なぜ、こうした意識とのズレが起こるのでしょうか。


疲労に詳しい
理化学研究所/大阪市立大学 渡辺恭良医師
「仕事をしなきゃいけない時や締め切りに追われている時
(疲れていても仕事を)やってしまいますよね。
そういう時(疲労感が)マスクされるんです。
感じていることを感じさせなくする。
そういうメカニズムがある。」


人は疲れた時、体の中に
タンパク質の一種である疲労物質が発生。
通常は、それが脳に伝わり、疲労感として認識されます。

しかし、集中したり達成感を得たりすると
脳が、興奮状態に。
「疲れた」という信号が無視され、
疲労を感じなくなるといいます。


疲労に詳しい
理化学研究所/大阪市立大学 渡辺恭良医師
「(疲労の蓄積を)放置していると、
過労死やいろいろな問題につながっていきます。」
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疲れを感じないまま、疲労が蓄積すると、
過労死につながる危険性が。


さらに暑い季節は、普段の生活の中に
疲れをためる要因が多いといいます。

どんな要因があるのか。
疲れの測定を受けた男性の
生活の様子を撮影させていただきました。


仕事で取引先を回る、営業の山本さん(仮名)。

営業 山本さん(仮名・43)
「毎日、暑いですね。」

この日は、最高気温が35度を超える猛暑日。
山本さん、汗が止まりません。

打合せを終え、車に戻ると...

営業 山本さん(仮名・43)
「あ~、あつっ。」

すぐに冷房を入れます。

営業 山本さん(仮名・43)
「あ~、涼しい。」

涼しい車内と暑い外。
この寒暖差が疲れの要因の1つ。

体温調節を行う自律神経が激しく働くため、
寒暖差がある場所を何度も行き来すると、
疲れがたまるのです。

自律神経には、体を緊張させる神経と、
リラックスさせる神経の2種類があり、
これがバランスをとりながら、体調を整えています。

疲れがたまるのは、緊張系の神経が、
より活発に働く状態が続いた時です。


家での何気ない行動も疲労の原因に。
帰宅後、シャワーで汗を流した山本さん。

営業 山本さん(仮名・43)
「熱いお湯で、さっぱり浴びて、出てきてビール飲む。
(お湯は)熱い方が好きですね。」

山本さんが好きだという、42度の熱いお湯。
実はこの時、緊張系の自律神経が働き、疲れの要因に。

熱いお湯は血管を収縮させ血圧をあげるなど体に負担が。
リラックスするには、39度ほどのぬるめのお湯で。

夕食の時間。 
食べたものを消化・吸収する時に働くのも、自律神経です。

この時、疲れをためてしまう行動が、"ながら食べ"。
テレビを見ながら食べると、食事の時間が長くなり、
これも自律神経の負担に。
およそ30分を目安に、夕食をとるのがいいそうです。


寝る前にやってしまいがちな習慣も、疲れの要因に。

山本さんは、タブレットで気になる情報をチェック。
この時、脳が多くの情報処理を行うため
緊張系の自律神経が活発に働き、心拍や血圧が上昇。
長時間使用すると、
運動した以上に、疲れてしまうといいます。


では、疲れをとるには、どうしたらよいのか。
オフィスでできる疲労回復法を教えてもらいました。

疲労に詳しい
理化学研究所/大阪市立大学 渡辺恭良医師
「この香り、かいでみて下さい。」

アロマは、よくある方法ですが...。

板谷「なんでしょうこう、みずみずしい。」

疲労に詳しい
理化学研究所/大阪市立大学 渡辺恭良医師
「緑の香り。」

板谷「葉っぱのような。」

疲労に詳しい
理化学研究所/大阪市立大学 渡辺恭良医師
「自律神経の中枢の疲れを
元に戻すことができるのがこの香りです。」

"みどりの香り"は、
科学的に効果が実証されたもの。

葉に含まれる2つの成分が、
疲れによる作業能力の低下を防ぐといいます。

また、仕事の合間に
自然の風景写真を見ることも、疲労回復に効果が。
目安は、1時間おきに1分ほど。


他にも、オフィスでストレッチなどを意識的に
取り入れることも大切だと、専門家はいいます。

疲労に詳しい
理化学研究所/大阪市立大学 渡辺恭良医師
「休むと言っても休み方って難しい。
どこで上手く休みのタイミングをとっていくかを
計画していくことが、
大事な時代だと思っています。」


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