≪課外授業　なまったカラダをハリウッド式で大改造!≫

昼間の六本木に動きやすいスポーツウェアで集まった大野、櫻井、二宮、松本。
そこへなぜかターミネーター風を装った、案内人の相葉・シュワルツェネッガー・雅紀も
現れ、今週のゲストを呼び込む。登場したのは、嵐にしやがれ初登場の新垣結衣!
26歳になり、最近体の節々が痛んだり、全体的に“ふよっと"したむくみが気になるというガッキー。そんなガッキーと一緒に今回は、ハリウッドボディー授業!Action!

■1時限目　暗闇自転車

まずやってきたのは、なんだかクラブっぽい雰囲気の「FEEL CYCLE」。
ここで体験するのは“暗闇バイクエクササイズ"。クラブの雰囲気とバイクの運動が融合され、今大流行のエクササイズで、あのレディー・ガガも大ハマり。見事肉体改造に成功したのだとか。今回教えてくれるのは、クラブDJさながらのインストラクターYouさん。
早速、暗闇の中で音楽とともにフィットネススタート!

まずは、基本の運動

自転車をこいでいく。二の腕、お腹まわりに効果的。
1回のレッスンは45分で、音楽が大きく暗いので恥ずかしさを感じないそう。

プッシュアップ

自転車をこぎながら腕立てのような運動。二の腕の引き締めに効果的。
上半身も同時にシェイプアップできるのが、このエクササイズの特徴。

エルボーダウン

自転車の上で腹筋運動も。
ちなみに1回のエクササイズで平均400～800kcalを消費するのだとか。
音楽の中だんだんとノッてきたMJ。一方、ガッキーはまだノリきれず。
大野に至っては既にヘトヘト。
次第に櫻井もノリノリに!ガッキーまだノリきれず。そして大野ヘトヘト。

いよいよ上級編へ突入。曲もハイテンポに!自転車をこぐスピードもUP!
体幹と太ももを重点的にシェイプアップしていく。テンションを上げるために声も出して
いく。自転車をこぎながら先生の問いかけに答える大声選手権スタート!

Q. ハリウッドボディーの天敵はー?

櫻井 ⇒「夜中にラーメン!」　　　松本 ⇒「夜中にしょっぱい物!」
新垣 ⇒「甘いお酒」　　　　　　　相葉 ⇒「替え玉禁止!」
二宮 ⇒「堕落・・・」(小声) 　　大野 ⇒「・・・何!?」(ヘトヘトで答えられない)
大野と二宮の限界も近いのでバイクエクササイズはここまで。

■休憩時間　ハリウッド流健康ドリンク

たっぷり汗を流した一同。ここでスペシャルドリンクで体力を回復させることに。
そのドリンクとは、ミランダ・カーなど、健康志向の強いハリウッドセレブの間で大流行の
コールドプレスジュース。低速圧搾と言われる製法でゆっくり圧力をかけて果物や野菜の
旨みを引き出した、一本約1000円の最高級の野菜ジュース。疲労回復やデトックスにも
効果があるそう。ガッキーには血行改善、むくみに効果があると言われているビーツ、ジンジャー、アップル入り。相葉はβカロテン、ビタミンAが豊富だが、一番クセがある春菊、セロリ、きゅうり入り。これには味見してみた櫻井も思いっきり苦い顔を浮かべる。

■2時限目　無重力ヨガ

続いて学芸大駅前に移動し、体験するのは“アンティグラビティフィットネス"!
アメリカのアクロバットパフォーマンス集団によって開発された通称“無重力ヨガ"。
450キロの重さに耐えられるハンモックで関節に負担をかけず全身のストレッチをする。
あのマライヤ・キャリーなどハリウッドセレブの間でも大流行の新感覚フィットネスなんだとか。今日はアメリカ本部の公認インストラクターKujiraさんとMoëtさんに鍛えてもらう。

まずは初級編　WOMBのポーズ

ハンモックの中で両脚を広げ、股関節周りをストレッチ。ハンモックにすっぽり包まれる
ような形になり、気分はまるでお母さんのお腹の中。心も体もリラックスできる。

いっきにレベルアップ!　ヴァンパイアのポーズ

ハンモックの端を持って宙返りするような手順を経て、地面と平行に吊られている状態に。
まさにマントで空を羽ばたくヴァンパイアのようなポーズ。
インナーマッスルを鍛え姿勢もよくなり「肩こり」にも効果が期待できるのだとか。

そしていよいよ無重力ヨガの醍醐味、逆さ吊りへ!・・・と、その前にこちらのコーナー。

≪『嵐の知らない世論調査』≫

嵐の知らない価値観を持った一般の方々に気になることを徹底リサーチするコーナー。
今夜スタジオに集まった20人は・・・“美容に気をつかう男たち"!
近年、20～30代の7割以上の男性が美容に関心を示しており、男性皮膚用化粧品出荷額は
なんと約2200億円にも及ぶそう(2013年調べ)。　早速話を聞いてみる。
【41歳 会社員】ネイルで爪をピカピカにすることで清潔感が増し、営業で会話の糸口にも。
【43歳 会社経営】老け込み方が人により違ってくる年齢なのでまつ毛エクステでケア。
【30歳 プログラマー】月に3万円かけてまつ毛エクステやネイルをケアしているそう。
ここで、月にいくらぐらい美容にお金をかけているか聞いてみる。
　3万円以上 ⇒ 9人　　4万円以上 ⇒ 6人　　5万円以上⇒5人
　6万円以上 ⇒ 4人　　7万円以上 ⇒ 3人
【25歳 接客業】全身脱毛などで月になんと40～50万円もかけているというから驚き!
こうなってくると逆に女性のメイクなども気になって見てしまうのだとか。
ちなみにまつ毛エクステなどは、男性でも美容院に行く感覚で気軽にできるそうだが・・・
【39歳 飲食店経営】まつエクをしてから接客で物が売れるようになったとも。
また、美容に気をつかう理由として「モテたいというより、キレイでいたい」「自分のために時間を使いたい」等の答えを口をそろえて言う。そんな男性たちが美容において憧れる男性芸能人は・・・まずGACKTの名前が挙がり、そして我らがMJ、松本潤の名も。
最後に話を聞いた嵐が彼らの法則を導き出す。自分磨きに余念がない彼ら。
“美容に気をつかう男たちの法則"とは・・・「自信がみなぎる」という結論に。

ここで、再び無重力ヨガ中の嵐&ガッキーへ。
続いては、動物のモノマネをしながら肩コリをほぐす、遊び心のあるポーズをやっていく。

牛のポーズ

まずは床に立ってハンモックを両手で掴んだまま前屈し、腰を伸ばす牛のポーズ。
そして全員で声に出して牛のモノマネ「モォ～～!」
声に出して動物の鳴き声をマネすることで心もリラックスさせる効果があるのだとか。

狼のポーズ

牛のポーズから体を起こし、背筋を伸ばす狼のポーズ。そして狼のモノマネ「ワオ～～ン!」
これらのポーズでは、肩周りをストレッチすることで血流が改善されるのだとか。

そしていよいよ無重力ヨガの奥義 空中逆さ吊りを体験!

スパイダーマンのポーズ

ハンモックに座った状態から両脚を広げて後ろにのけぞり、脚を閉じてハンモックを脚に
絡めるような形で体を支え、完全に逆さ吊りの状態まで体を反転させる。
まさに映画で、ヒロインと逆さ吊りでキスした時のスパイダーマンのポーズ。
逆さ吊りになることで血行促進やむくみの改善。腰痛を和らげる効果もあるそう。
これにはガッキーも「脚がスーッとしてる」と血行の改善を実感。
バイクエクササイズでヘトヘトだった大野もすっかり顔色がよくなり元気に。

ハリウッド流エクササイズで心も体もスッキリしたところで、ガッキーがなにやら二宮に
言いたい事があるという。4年間ずっと言えなかった、謝りたかった事があるというので
これを機に打ち明けることに。その内容とは・・・バラエティ番組で嵐の印象を一人ずつ
語った際に、二宮に対して「自分の事カッコイイと思ってるでしょ」とオチ扱いして
イジった事を謝りたかったそう。全く気にしてなかったため、逆に恐縮する二宮であったが
とりあえず握手で仲直り(?)する両者であった。