水中運動は、脚、腰と全身運動、体全体を引き締めることのできる効率の良い全身運動。
水の中を歩いたり走ったりすることにより、怪我のリスクを最大限に抑えながら、多くの筋肉群を動かして身体機能を維持し向上させることができる。
さらに、手足に手作りの水かきをつけ負荷を上げることで効果アップを。