「ゴロチエ　役に立つンデス！」は今すぐ使えるおトクな生活の知恵を、ゴロ合わせで覚えてしまおうというコーナーです。

 

 

・掃除機をかけながら、ひきしめダイエット「つ・い・で」（gooダイエット～長野茂の「ながら」運動ダイエット～より）

つ…つま先を揃えてお腹をひきしめて！(掃除機を持って、両足のつま先を揃えてお腹と背筋を伸ばす。)

い…一回の手の動きに合わせて、ひざを上下! (掃除機を一回動かすのに合わせてリズミカルにひざを平行に上下。ひざは、つま先より前に出ないように。移動する時は腹筋の引締めと背筋を伸ばしたまま掃除機を両手で持ち、大きく一歩踏み出す。)

で…できれば移動は左右にひねって！(移動は、ひねりを加えながら左右にする。脇腹や大腿骨を刺激してくれる。)

この流れを60秒間、3回やると効果的！

 

「床を掃除しながら出来る全身引締めダイエット」（gooダイエット　～長野茂の「ながら」運動ダイエット「アヒル歩き床拭き掃除」～）

　ひざを曲げて床に両ひざをつけずに、雑巾を持っている方の腕を出来るだけ遠くに伸ばす。雑巾は円を描くように動かし床を拭き、もう片方の手はひざに添えて。途中で雑巾の持ち手を代えて、その時、体の向きを代え、脇腹も刺激する。

 

 

・日用品を使い切るテクニック!「あ・い・り」

あ…あまったノートは油きりに! （微妙にあまってしまったノートは揚げ物をした時のキッチンペーパーの代わりに油とりに使用すると、全て使い切ることが出来る）

い…インクがかすれた油性ペンが除光液で!（インクがかすれてしまった油性ペンは除光液をポリ袋などの上に少量だし、ペン先を　　　まんべんなく浸すだけで復活。※インクが残っている場合のみ有効)

り…利用しなくなった消しゴムで床そうじ！（お子さんが利用しなくなったり、小さくなった消しゴムで床の黒ずみを擦るとキレイに。）