テーマ「冷え性はおブスの始まり！？「温活」で若々しくなりたいンデス！」

「元気になるための素」を紹介するコーナー
今回は、女性の8割が悩んでいるとも言われる「冷え性」について解説。

 

【講師】
　石原新菜先生（医師・イシハラクリニック副院長）

 

★本当は怖い冷え性
　レベル１→末端冷え（手足が常に冷えている）
　レベル２→内蔵冷え（手足が冷えていなくても内蔵が冷える）
　　　　　　冷えのぼせ（手足は冷えているのに、顔・頭が熱い）
　レベル３→低体温（全身が冷える）
　　　　　　ゴースト血管（毛細血管が機能しない）

 

★今話題「温活」
すぐできる温活①
・爪もみ
　神経を刺激して血行を良くする

 

すぐできる温活②
・カイロを効果的に使う
　　お腹・けんこう骨の間・腰の下にある仙骨に貼ると効果的に体が温まる

 

★食べて温活
食べ物には体を冷やす「陰性」と体を温める「陽性」がある
陽性の食べ物を積極的にとって内側から温まりましょう！

陰性：なす・トマト・きゅうり・バナナ など夏が旬のもの
陽性：りんご・かぼちゃ・にんじん・たまねぎ など冬が旬のもの

 

★日常生活で温活「家事ササイズ」
・買い物帰りにレジ袋を上げ下げ
・下半身に負荷をかけて掃除機がけ
・電車に乗車時はつま先立ち
・エレベーター待ちで壁腕立て伏せ

 

※効果効能を約束するものではありません。
※体質や持病・病状によって注意が必要な場合が考えられます。
十分に注意し、医師と相談しながら行ってださい。