病気の予防に関する様々な常識。
しかし、その常識は間違っているかも?
しっかりと予防すれば防げるかもしれない病気やケガ･･･
しかしその予防法で"あたりまえ"と思っていたことが実は間違いかも！？
意外と知られていない正しい予防法を
普段の生活の一コマを描いた再現ドラマの中から出題される
○×クイズに答えて学ぶ新コーナー第２弾！

【出演者】
　ガンバレルーヤ

【ご出演いただいた先生】
　麻布ミューズクリニック名誉院長　渡邉賀子 先生

【テーマ】
　冷え性

〈問題①〉
Q：冷え性対策として、熱めのお風呂に入るのは正しい？間違い？
A：× 間違い
熱いお風呂は体が危険と感じてしまい、その結果、交感神経が優位になり
末梢の血管を縮めてしまいます。
そうすると、体の隅々まで血液が巡らず、全身を温める効果が薄くなってしまいます。
40℃くらいのお風呂にゆっくり入るのが、オススメです。

〈問題②〉
Q：冷え性対策として、「服の上から乾布摩擦をする」のは正しい？間違い？
Ａ：○ 正しい
乾布摩擦というのは寒い所で行うイメージがありますが、
寒いところで肌を露出すると、手足の血管が縮まり、逆効果になってしまう可能性があります。
しかし、服の上から優しくさすってあげる乾布摩擦は有効です。
服の上からでも皮膚に刺激を与える事で血行が良くなる効果が期待できます。

〈問題③〉
Ｑ：冷え性対策として、「綿素材の服を重ねて着込む」のは正しい？間違い？
A：× 間違い
綿は汗をすう吸湿性と通気性に優れている為、肌着としては良いです。
しかし、通気性が良い分、外に温かい空気を逃してしまいます。
綿は肌着に留め、その上に断熱性の高いウールなどの素材の服を着て、
さらに風を通さないコートやダウンジャケットなどを羽織るのが冷え性対策に効果的です。

〈問題④〉
Q：冷え性対策として、「湯たんぽで足元を温めて寝る」のは正しい？間違い？
Ａ：○ 正しい
足は冷えやすい場所の為、足を重点的に湯たんぽで温めるのは正解。
冷たいお布団に入った時にゾクゾクとするようなことを避け、安眠・熟睡でき
冷え性の原因の１つである睡眠不足の改善につながる可能性があるからです。

※湯たんぽを使用する際は、低温やけどに十分注意してください

大人気の観光地「沖縄」ですが・・・
あえて夏ではなく冬に行くことでお得で嬉しいことが盛りだくさん！
夏とはまた違った魅力があるんです。
そんなオフシーズンの沖縄で絶景スポットから絶品グルメまで２人が満喫！

【出演者】
　友近
　中間淳太（ジャニーズWEST）

【冬の沖縄だからこそのお得情報】
●宿泊費を安くおさえられる
　ザ・プセナテラス
　部屋タイプ：デラックスナチュラルオーシャンビュー
　ハイシーズン　65,490円～　→　オフシーズン　23,100円～
　※2名利用時の1名料金（税サ込）
　※料金は予約状況により変わります

●冬の桜が見られる所
　第41回もとぶ八重岳桜まつり
　期間：2,019年1月19日（土）～2月3日（日）
　場所：八重岳桜の森公園

【ロケで行った場所】
①東村ふれあいヒルギ公園（沖縄県国頭郡東村）
マングローブカヌー　ショートコース
料金
大人　4,500円
小学生　3,000円　
幼児（3歳～5歳）2,000円
（※全て税込）

②又吉コーヒー園（沖縄県国頭郡東村）
《体験料金&所要時間》
大人　収穫+焙煎体験　8,000円（税込）　　体験所要時間　　150分
中学生以下の小人　4,000円（税込）
※ご家族でのご利用に限ります

③八重そば（沖縄県名護市）
ミックス　大　６５０円（税込）　
小　５００円（税込）

【古宇利島】
④美らテラス
《レンタサイクル料金》
・シティーサイクル：１時間1,000円　乗り放題　１,500円
・電動自転車：１時間1,500円　乗り放題　２,000円　
※全て税込　
※季節により料金の変動があります
《乗り放題の時間》１１時～１８時　　

⑤古宇利オーシャンタワー
《入園料》
大人　　　：800円
中・高校生：600円
小学生　　：300円　
小学生以下：無料
※全て税込

⑥レストラン オーシャンブルー
古宇利かぼちゃのカボワッサン　　２７０円（税込）　
古宇利かぼちゃのパリパリプリン　５４０円（税込）

※すべて取材時の情報です。

【スタジオで試食した商品】
●又吉コーヒー園
　コーヒーチェリージャム　600円（税込）

元メジャーリーガーの妻・松井美緒さんの豪邸に潜入
貴重品の数々を拝見させていただきます。
さらに、夕食に15品も作るという美緒さんに
得意の時短料理も教えてもらいます。

＜出演者＞
　横山裕（関ジャニ∞）
友近
　滝菜月（日テレアナウンサー）

＜ゲスト＞
　松井美緒

★松井美緒さん考案 Mioダレ★
【材料】
・ごま油　　　　　　　　　大さじ6
・醤油　　　　　　　　　　大さじ10
・酒　　　　　　　　　　　大さじ6
・砂糖　　　　　　　　　　大さじ4
・すりおろしニンニク　　　小さじ２
・塩胡椒　　　　　　　　　各少々

【作り方】
材料を混ぜ合わせ鍋でひと煮立ちさせれば完成。

時短料理１品目★松井美緒流「パングラタン」★
【材料】
・ホワイトソース缶　　　　　1缶
・生クリーム　　　　　　　　200ml
・ブルーチーズ　　　　　　　小さじ1～2（お好みの量でもＯＫ）
・すりおろしニンニク　　　　小さじ１／２～１
・チーズ　　　　　　　　　　ソースがかくれる量
・フランスパン　　　　　　　適量

【作り方】
①フライパンにホワイトソースの缶、生クリーム、ブルーチーズ、すりおろしにんにくを入れ
混ぜ温める。
②一口大のサイズに切ったフランスパンを耐熱のグラタン皿に並べる。
③【②】の上に【①】のホワイトソースをかけ、チーズをホワイトソースが見えなくなるくらい
のせて、オーブントースターで焼き目がつくまで約１０分ほど焼く。
④チーズに焼き目がついたら出来上がり。

時短料理２品目★松井美緒流「プルコギ」★
【材料】
・Mioダレ　　　　　　　　150ml
・牛肉切り落とし　　　　　250g
・玉ねぎ　　　　　　　　　1/2個
・ニラ　　　　　　　　　　1/3束
・すりごま　　　　　　　　大さじ3
・にんにく　　　　　　　　1片
・付け合わせお野菜　　　　キュウリ、ゴマの葉、サンチュなど

【作り方】
①牛肉切り落としとMioダレを混ぜ合わせる
②【①】に切った玉ねぎ、ニラ、すりごまを入れ30分漬け込む。
③ジンギスカン鍋（フライパンでも可）でスライスしたニンニクを焼き、【2】を入れ焼く。
④お好みの野菜でくるくると巻いて召し上がれ。

時短料理３品目★松井美緒流「特製玉子焼き」★
【材料】
・卵　　　　　　　　　　　5個
・白だし　　　　　　　　　小さじ1
・甘酒　　　　　　　　　　大さじ4～5

【作り方】
①卵に白だし・甘酒を入れ切るように混ぜる。
②【①】をライパンで焼く。

スタジオ試食★松井美緒流「あさりの出汁しゃぶしゃぶ」★
【材料】
・あさり（砂抜き済み）　　１Kg
・出汁パック　　　　　　　１袋
・しゃぶしゃぶ用バラ肉　　お好みの分量
・水　　　　　　　　　　　適量
・大根　　　　　　　　　　適量
・薬味　　　　　　　　　　生姜、大葉、梅干し、ミョウガ、柚子胡椒、ライム、胡麻など

【作り方】
①鍋にあさり、出汁パックを入れ水から茹でる。
②大根はピーラーで薄切りにする。
③好みの薬味を切る。
④【①】が沸騰したら出しパックを取り出しお肉や野菜をしゃぶしゃぶする。