今回のテーマは“快眠”！！
この時期、急激な冷による不眠が深刻になってくる季節・・・そんな睡眠の悩みを美人内科女医が自ら実践している「今夜から使えるおオススメ快眠術」ご紹介！
快眠グッズ 「ハラマキ」
おへその周りを温めると下半身の血のめぐりがよくなり快眠につながる
⇒紹介したハラマキ
○キャラクターはらまき（ワコール） ２４１５円（税込み）
問い合わせ：ワコール ０１２０-３０７-０５６
ハローキティのハラマキ。内側にポケットがついていてコンパクトにする。ポケットに入れた形状はぬいぐるみのように見え、旅行先などに携帯しやすい。
○グラッピー（ワコール） ４９３５円（税込み）
問い合わせ：ワコール 上記同様
ふわふわしたマシュマロ糸の特徴を生かした、ルームシェアとして最適なあたたかボトム
○ランチ（ワコール） ２４１５円（税込み）
問い合わせ：ワコール 上記同様
レトロな雰囲気のカラーで、エッジの効いたランダムなボーダー柄がかっこいいハラパン。ウエスト部分とパンツ部分は大小のボーダーで切り替えたデザイン。
○プレイボーイ ウェストウォーマーレオパード柄 ２４１５円（税込み）
問い合わせ：株式会社レナウン ０３-５４９６-８３３５
既に一部店舗で販売はスタートしていますが、本格的な販売は１０月後半からの予定
○でる巻きパンツ ３９８０円（税込み）
一見普通のはらまきに見えるが、内側に腸の形に沿ってゲルマ＋備長炭ドットを配置。お腹をじんわり温め履いて寝るだけで下腹快調
問い合わせ：有限会社 ポプラテック ０３-５９５３-３３８２
快眠食材 「長イモ」
○効果
・秋が旬なナガイモ
・新陳代謝を良くするコリンや、利尿効果を発揮するサポニンといった成分を含み、代謝アップで体を温めてくれる。
⇒ナガイモレシピ「豚肉しそナガイモ巻き」
１．ナガイモをお好みの大きさにカット
２．続いて、薄切り豚ロース肉の上にシソを敷いて先ほどカットしたナガイモを巻く
３．塩コショウ、小麦粉をまぶした後フライパンで火を入れて、みりん、しょう油で味付けし出来上がり。
快眠運動 「ペットボトル運動」
２リットルのペットボトル１本でおよそ２キロ。
ペットボトルを持ちつつ負荷を掛けて、スクワットなど下半身の運動
入浴前に、１０回３セットくらい。
⇒効果
・下半身のいい運動になるので、下半身が温まり快眠効果バツグン
・血を下半身に下げるので、足元の冷え性に悩んでる方や高血圧予防にもオススメ