＜音楽情報＞

◎Perfume

　・新曲「Spring of Life」4月11日（水）発売

 

★視聴者プレゼント

　Perfumeツアー 限定オリジナルTシャツを5名様にプレゼント

　受付番号：0180-999-661

　※4月18日（水）午後5時までの受付です。

つるの剛士先生＆生徒の羽野晶紀、たんぽぽが武蔵小山商店街で社会科見学！

連日多くの人で賑わう武蔵小山商店街。実はお客さんを引き付けるお惣菜を中心とした食がアツいスポット／武蔵小山商店街の食を徹底調査！

 

〜放送で紹介した、武蔵小山商店街のお店〜

 

鳥勇

東京都品川区小山3-19-10　03-3788-3458

営業時間　本店　11:30～19:30　駅前店12:30～22:30　日曜営業

※今回、ロケで伺わせていただいたのは駅前店です。

 

本格手造り豚まん　吉丸 武蔵小山店

東京都品川区小山3-26-3

電話：03-6276-0456（通販・お問い合わせ）　10:00～18:00 土日祝日休業

　　　03-6421-6869（店舗直通）

営業時間　10:00～20:00　 年中無休

 

Dressrena（ドレスリーナ）

東京都品川区小山3-23-1　03-5749-4480

営業時間　11:00-20:00　年中無休

 

三都屋（みくにや）

東京都品川区小山4-4-19　03-3782-0131

営業時間　8:30～20:00   日曜定休

 

とよんちのたまご 武蔵小山店

東京都品川区小山3-26-3　03-6426-2572

営業時間　10:00～20:00

水曜ヒルナンメンバーやゲストの食卓を大公開!!

管理栄養士の浅野まみこ先生を迎えて、いつもの食卓に一工夫で食生活が改善される情報も紹介!

今日は、今夜10時スタートの水曜ドラマ「クレオパトラな女たち」の出演者の皆さんの食卓も覗いちゃいました!!

 

北乃きいの食卓

・カレーライス（チキン、バター、にんじん、じゃがいも、十穀米）

・サラダ（パプリカ、水菜、レタス、イタリアンドレッシング）

　⇒管理栄養士の診断＜８０点＞

　・野菜がきちんと摂れている

　・十穀米はビタミン、ミネラルが豊富

　・ただしバターチキンはややカロリーが高い

 

＜問題＞

にんじんに含まれるカロテンを効率よく摂取できる食べ方は？

Ａ：すりおろしジュースにして食べる

Ｂ：かき揚げにして食べる

 

答え：Ｂ：かき揚げにして食べる

 

＜解説＞

にんじんに含まれるカロテンは、熱して油と一緒に摂取すると、吸収が高まる。他にもほうれん草やカボチャなど、緑黄色野菜にカロテンは多く含まれる

 

＜佐藤隆太の食卓＞

・ユッケジャンポトフ

（ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、

　にんじん、コンソメ、ローリエ、ユッケジャンの粉末）

・白米

　⇒管理栄養士の診断＜５０点＞

　・おかずがない！最近の若い人はこういう食べ方する人が多い

　・緑黄色野菜も足りていない。

　・ポトフの中に入っている食材もじっくり煮込まれて食感がない

 

＜問題＞

佐藤隆太さんの食卓に足りない栄養素を補う一品は？

Ａ、豚のしょうが焼き

Ｂ、焼き鮭

 

答え：Ａ、豚のしょうが焼き

 

＜解説＞

この食卓に決定的に足りないのは“たんぱく質”。豚肉には豊富なたんぱく質に加えて、ビタミンＢ１も多く含まれている。これから３ヶ月間、ハードなドラマのスケジュールをこなす佐藤さん、ビタミンＢ１はスタミナ増強、疲労回復にも効果が期待できるので、豚のしょうが焼きは特にオススメです。

 

ミッツ・マングローブの食卓

・中華あんかけ焼きそば

（中華麺、白菜、もやし、ゆでたまご、エビ、イカ、焼豚、タケノコ、にんじん、ブロッコリー、小松菜、キクラゲ）

・カツ丼（ご飯、カツ（豚）、玉ねぎ、たまご）

・小松菜とエリンギのゴマ和え（小松菜、エリンギ、ゴマ）

　⇒管理栄養士の診断＜７０点＞

　・カロリーオーバー、炭水化物オーバー、脂質オーバー！

　・一般の30代男性に必要なカロリーは2650Ｋカロリー。ミッツさんのこの食事は1450Ｋカロリー、１食で１日に必要なカロリーの半分以上を摂取している

　・脂も摂りすぎ。特にあんかけは、麺と絡んで全て食べてしまう事になるので要注意！

 

＜問題＞

小松菜を食べた後に飲むと鉄分の吸収を助けてくれるのは？

Ａ、牛乳　　　　

Ｂ、オレンジジュース

 

答え：Ｂ、オレンジジュース

 

＜解説＞

オレンジジュースに含まれるビタミンＣが、鉄分の吸収を手伝ってくれる。果汁１００％でフレッシュなのものだと、なお良い。小松菜以外ではほうれん草なども鉄分が多く含まれており、同様の効果が期待できる。

大好評！東急ハンズグッズ第二弾！

今回も森井ユカさん（雑貨コレクター・立体造形家・デザイナー、有限会社ユカデザイン代表）に、紹介していただいたのは

「毎日の生活が楽しく便利になる東急ハンズグッズ」

 

＜楽しいキッチングッズ＞

ソイミスター（しょう油差し）　3,150円

ニュースクープ（計量スプーン） 1,680円

たためる水切り三角ポット（三角コーナー） 600円

フリッジィズー （冷蔵庫センサー）　1,980円

 

＜クイズでご紹介したもの＞

ケーキサーバー 　 1,575円

 

＜楽しいアイデアグッズ＞

レンズマン（ペットボトル三脚） 　780円

ジェリーレンズ（トイカメラレンズ）  630円

カラフルチューブホルダー（歯磨き粉絞り）   399円

キャリーオンバッグ（キャリーバッグにかけられるカバン）　2,625円

●ペーパーPot（ティッシュケース） 　  2,835円

 

＜クイズでご紹介したもの＞

●おかしなカキ氷ガリガリ君　997円

 

※本日紹介した商品は、店舗により取り扱いがない場合がございます。ご了承下さい。

 

★撮影にご協力いただいた店舗★

東急ハンズ新宿店　03-5361-3111 (自動音声応答)    営業時間　10:00～20:30

東急ハンズ渋谷店　03-5489-5111 (自動音声応答)　営業時間　10:00～20:30

 

★スタジオに登場したケーキ★

ル･パティシエ・タカギ・春の新作ケーキ

「スープリーズピカソ」5,040円（要予約）

 

ル ショコラティエ タカギ

東京都世田谷区深沢4-18-14　03-5758-6888

www.lplctakagi.jp/

つるの、小森がこだわりの住宅や驚きのアイデア住宅を調査！

今回のゲストは辺見えみりさんとスリムクラブ。

 

＜今回の物件＞

★「建築面積15平米なのに快適に暮らす家！」

建築会社「古川智之建築設計室」042-322-5331

 

★「家事が楽チンになる家」

建築会社「LEVEL Architects」03-3776-7393