放送日 7月22日



手羽先の八角煮



■材料(4人分)
<☆手羽先の八角煮>
鶏手羽先
18本
みりん
1/2カップ
八角
6個
醤油
1/2カップ
赤唐辛子
10本

1/2カップ
山椒
大さじ5
オリゴ糖
小さじ1
ニンニク
3片
 
 

■作り方 手羽先の八角煮
How1
ニンニクをすりおろす。
How2
醤油、酒、みりん、オリゴ糖、ちぎった赤唐辛子と八角、山椒、すったニンニクを加えつけダレを作る。
How3
つけダレに手羽先を漬け、冷蔵庫で2〜3時間漬け込む。
How4
圧力鍋で10分煮る。普通の鍋なら弱火で30分。
How5
ふたを開け、汁気がなくなるまで約20分煮込む。


<鶏肉の効能>
コラーゲンを多く含み、老化防止や骨粗鬆症の予防に効果的


メレンゲの気持ち