放送日 10月14日



里芋ときのこの汁




■材料(4人分)
<☆里芋ときのこの汁>
里芋
300g
鶏もも肉
100g
椎茸
3枚
舞茸
100g
えのき茸
100g
きくらげ
3枚
なめこ
100g
だし汁
5カップ

小さじ11/2
薄口しょうゆ
大さじ1

大さじ11/2
片栗粉
小さじ2
絹さや
10枚
ゆず
少々

■作り方 里芋ときのこの汁
How1
里芋のへたを落として皮をむき、5mm厚さ位に切る。
How2
鶏肉を細かく切る。
How3
里芋を塩でもみ、水で洗ってぬめりを取る。
How4
鶏肉に酒(大さじ1/2)をかけ下味をつける。
How5
出し汁を煮立たせ、里芋、鶏肉を加え5分ほど煮る。
How6
酒(大さじ1)、薄口しょうゆ、塩、きのこ類を加えて一煮立ちさせる。
How7
絹さやを加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
How8
ゆずを少々浮かべる。


<里芋の効能>
ムチンという成分が体内でグルクロン酸に変わり、肝臓を強化する働きをする。


メレンゲの気持ち