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1月29日(水)

毎日が緊急企画!ちょっとおトーク

【ゲスト】
家入レオ

【PR】
ニューシングル「チョコレート」
1月29日(水)発売

【紹介したもの】
滝行
【協力】
湘南滝行の会
【料金】
初回 1人 9,000円
2回目以降 1人 6,000円 
※5名以上~団体割引有
【お問い合わせ】
lovebody_shonan@yahoo.co.jp

Yulu -ご当地キャラ見放題-

[紹介したキャラクター]
愛知県瀬戸市のご当地キャラクター
せとくん

[お知らせ]
陶祖800年祭記念 せと陶祖まつり
日程:4月19日(土)20日(日)
場所:名鉄瀬戸線「尾張瀬戸駅」下車すぐ

[ご当地グルメ]
瀬戸焼そば
●お取り寄せ
煮汁の源 (瀬戸焼そばのだし) 1000円
店名:八方招き
TEL:0561-84-8844

美☆術

うしろ肩を回すだけで誰でもやせられる、
しかも肩こりの改善やシェイプアップにも効果的な
うしろ肩エクササイズを特集
講師:高橋義人さん

●うしろ肩エクササイズとは?
 背中が丸くなっていると、肩甲骨の間にある
 脂肪を燃やすと言われている褐色脂肪細胞の働きが悪くなりがち。
 そこで、肩を正しい位置=「うしろ肩」に戻してあげることで
 血液やリンパの流れを良くして、脂肪燃焼を促進するというエクササイズ

○うしろ肩エクササイズ
 「うしろ肩のつくり方」
  やり方
   ①壁に背中を付けるようにして立ち、丸まった猫背の状態から
    両肩を真上に上げて、壁に沿わせるように
    うしろにくるりと回したら、腕を落とし、お尻をしめる
   ②このうしろ肩の状態で頭、肩、ひじ、お尻、かかとが全て壁に
    つけるようにして立ち、お腹、お尻、内もも、手の指先まで
    ギューッと力を入れて、口から「フーッ」っと息を吐きながら
    10秒間キープ
   ③脱力したら「やせやすい立ち方」の完成
    脚のつけ根の骨「大転子」に手の中指が自然に沿えば
    「うしろ肩」で正しく立てている証拠
    ※1回10秒、1日3回を目安に行う
    ※この感覚がつかめたら壁を使わずに同じ要領で
     肩を一度上げ、後ろに回して立つ
     この姿勢でちょっとした運動をするとより効果的に
     全身のシェイプアップが出来る

○うしろ肩エクササイズ応用編
 「二の腕、背中、冷え性改善に効果的」
  やり方
   ①うしろ肩の状態で立ち、お尻をしめる
    かかとを合わせ、つま先はやや外側に開く
   ②手をグーの形にし、腕を縮めたまま肩の高さまで上げ、
    そこから斜め上に勢い良く伸ばす
    ※この時に手をパーの状態に開いて、指を大きく広げる
   ③肩の位置まで腕を戻す時には、
    下す反動を利用して肩甲骨をしっかりと寄せる
    ※後ろで腕を跳ねさせる感じで行う
    ※リズムよく腕を上下し、グーとパーを20回ほど繰り返す

○うしろ肩エクササイズ応用編
 「下腹、脚のむくみ、ヒップアップに効果的」
  やり方
   ①うしろ肩の状態で立ち、お尻をしめ、
    かかとを合わせ、つま先はやや外側に開く
   ②この状態でかかとを上下する
    ※かかと同士が離れないように注意して行う    
   ③かかとを上げるときにお腹を凹ませたまま息を吸い込み、
    下ろすときにも凹ませたままの状態で息を吐く
    ※10回ほど繰り返す

●告知
 高橋義人・著   
 『1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる!』
  発売日:2014年1月30日発売予定
   価格:1300円(税別)

お天気

<紹介した動画>
「Junk Head1」(作:堀貴秀)

こちらの動画は以下のHPで公開中です。
http://yamiken.web.fc2.com/jh01/j-honpen.html