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6月29日(月)

今すぐマネシピ ダイエット手巻き寿司

夏直前!超お手軽ダイエット
『手巻き寿司』

【4人分】
(酢飯)
★米・1合            
★もち麦・110g
★酢・大4             
★液体塩麹・大3

(具)
★きゅうり・1本         
★かにかま・8本
★チーズ・80g         
★大葉・8枚

(炒り玉子)
★卵・2個            
★塩・少々

(ツナマヨ)
★ツナ缶・1缶         
★ローカロリーマヨネーズ・大1
★ケチャップ・小さじ1/2

1)お釜の内釜に、あらかじめ洗っておいたお米・1合を入れ、もち麦を110グラムと、お水を2カップ入れてお釜のスイッチを入れる。
2)ご飯をボウルに移し替え、炊けたご飯に液体塩麹・大3とお酢・大4を入れてざっくり混ぜる。
3)ご飯がざっくり混ざったら、そのまま冷ましておく。
4)ツナ缶の水気を切り、ローカロリーマヨネーズ・大1とケチャップ・小さじ1/2を加えて、全部を混ぜツナマヨを作る。
5)きゅうりとチーズを、食べやすい長さに切り、炒り玉子は、あらかじめ作っておく。
6)海苔に酢飯と、お好きな具をのせて巻いたら完成!!
※レタスで巻くのもオススメ!

ちょっとおトーク 釈由美子さん

〈ゲスト〉
釈由美子

〈紹介温泉①〉
縄文天然温泉 志楽の湯
住所:神奈川県川崎市幸区塚越4-314-1
TEL:044-533-8888
フリーダイヤル:0120-650-711
HP:http://www.shiraku.jp
営業時間:8:30~朝風呂 10:00~全館開館 24:00閉館
入館料:平日 大人 880円 子ども 530円
    休日 大人1030円 子ども 710円

〈紹介温泉②〉
稲村ケ崎温泉
住所:神奈川県鎌倉市稲村ガ崎1-16-13
TEL:0467-22-7199
営業時間:9:00~21:00(最終受付20:00まで)
入館料:1400円
※18歳未満の方の入館はご遠慮いただいております。
(18歳以上の方が同伴の場合でも入館いただけません)

〈紹介商品〉
しらすく
10枚入り 680円(税込)

〈お店情報〉
鎌倉bowls
住所:神奈川県鎌倉市小町2-14-7
TEL:0467-61-3501
HP:http://bowls-cafe.jp/
※電話での注文は受け付けていません。


〈告知〉
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