今回のホニャララ授業復習コーナー

祝便体操

■足をゆっくりあげる運動×5
　

■手を頭の後ろに、屈伸×5
　

■腕を上に伸ばしてから下ろし、お腹を「の」の字を書くようにさする×5
　

これを朝起きたときや寝る前に3セットくらいするといいでしょう。