授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

肌は刺激を受けるとメラニンを作ることで皮膚を守ろうとし、そのため黒くなってしまいます。タイトなズボンを履いて歩く、正座、膝立ちも膝に刺激を与えてしまいます。なので膝をゴシゴシ洗うのも良くありません。

オススメな対処法は、石けんに細かい塩をかけて優しく擦ってみる方法です。塩の細かい粒子が、黒くなり古くなった核質をきれいにスクラブしてくれます。

※肌に異常がある場合は使用しないで下さい

足の裏は、汗をかくので潤っていると思いがちですが、皮脂の分泌がありません。カサカサがひどくなっていくとひび割れが起こり、激痛で歩くのも困難になってしまいます。

オススメな対処法は、入浴前に乾いたかかとを優しく削り、入浴後にクリームを塗るのがいいでしょう。そうすることでクリームが皮膚によく浸透します。入浴中に角質を削るのは、皮膚がふやけて削り過ぎてしまうことがありますのでオススメできません。

※膝立ちなどの膝への刺激に注意してください。

バレエダンサーは、大腿筋だけでなく内転筋も鍛えています。内転筋は血液を足先から送り戻す役割をしています。

トレーニング 1
・かかとをつけ、つま先を開き、上体を持ち上げる
足首のむくみを解消、外反母趾の予防、血行促進

トレーニング 2
・背筋を伸ばしたまま膝をゆっくり曲げる
膝周りのむくみたるみ解消、O脚の改善

血液の流れをよくすることは美脚のためになるだけではなく、全身の健康や美肌のためにもなりますので頑張って続けましょう。

※自分のペースで行ってください。