授業復習 ｜ 世界一受けたい授業

正解は…女性

2011年の厚生労働省の調査によると、女性は男性のおよそ、1,6倍となっています。 女性特有のうつ病として、産後うつ病、更年期うつ病というものがあり、妊娠、出産、更年期など、女性ホルモンのバランスの乱れが主な要因で起こるうつ病もあるのです。

正解は…
1.朝日を浴びて
2.散歩をして
3.魚を食べる　こと

1.朝、太陽の光を浴びると、心身を安定させる物質「セロトニン」の分泌を活発にすると考えられています。そして生活のリズムが整う効果もあるので、心身の健康にとてもよいのです。

2.散歩、つまり有酸素運動をすると、それもまたセロトニンの分泌を促進するといわれています。

3.魚を食べるというのは、いわゆる、サバやイワシなどの青魚の油に含まれる、不飽和脂肪酸やEPA,DHAにセロトニンを活性化する作用があるのではないかと考えられています。しかし、魚だけではなく、やはりバランスのとれた食事をすることが大切です。