放送内容

2017年12月14日(木)

テーマ①「巷にあふれるラクやせダイエット法
ホントに痩せるのか大検証!」

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食べ過ぎて太りやすい年末に、覚えておきたい今話題のラクやせ法、「玉ねぎヨーグルト」。
今回は、「玉ねぎヨーグルト」に「納豆」をちょい足しすることで
より高い効果が得られるという最新ラクやせ法「新・玉ねぎヨーグルト」を実践!

そもそも「玉ねぎヨーグルト」とは・・・

ヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」や「乳酸菌」は、腸内細菌を活性化させる。
その腸内細菌が、玉ねぎに含まれる「イヌリン」を食べると、
「短鎖脂肪酸」=『やせ酸』が発生する。

★POINT★
短鎖脂肪酸(やせ酸)の働き
◎腸の働きを活性化
◎代謝をあげる
◎脂肪の吸収を抑える
◎食欲を抑える

今回は、「玉ねぎヨーグルト」に「納豆」を混ぜた
「新・玉ねぎヨーグルト」を実践!

【「新・玉ねぎヨーグルト」の材料】
  • 玉ねぎ・・・・・・・・1/2個(約100g)
  • ヨーグルト(無糖)・・・200g
  • 塩・・・・・・・・・・小さじ1/2
    ⇒スプーン2杯分(約50g)を納豆1パック(約50g)に入れる
【「新・玉ねぎヨーグルト」の作り方】

① 玉ねぎを薄くスライスし、辛み成分をとばすため30分ほど寝かせる。
※水にさらしてしまうと、効果が落ちてしまう可能性があるため、
 辛みが気になる場合は寝かせる時間を長くする。

② 玉ねぎにヨーグルト・塩を入れ、よく混ぜる。


※ヨーグルトはビフィズス菌の入ったものの方が効果をより期待できる。

③ ②の玉ねぎヨーグルトをスプーン約2杯分(約50g)を
納豆1パック(約50g)に入れ、混ぜれば完成!

★POINT★
「新・玉ねぎヨーグルト」
腸内の善玉菌は、玉ねぎに含まれる「イヌリン」をエサにして『やせ酸』を生み出す。
納豆に含まれる「ムチン」もエサにして『やせ酸』を生み出すと考えられる。
つまり、納豆を入れることで、より多くの『やせ酸』を生み出す効果が期待できる。
★POINT★
◎「玉ねぎヨーグルト」は、作ってすぐでも食べられるが、
 冷蔵庫で一晩寝かせると、玉ねぎがしんなりしてより食べやすくなる。
◎「玉ねぎヨーグルト」は、作ってから2~3日で食べきるのが目安。
◎「新・玉ねぎヨーグルト」は、
 1日に、納豆1パックに玉ねぎヨーグルトスプーン2杯分を目安に
 毎日食べ続けるのがオススメ!

★効果には個人差があります。

さらに、前回好評だった『高橋克典直伝!ラクやせ体操』も実践!

【やり方】

① 壁に両手を付けて前傾姿勢をとる

② 片足を上げて、外から内に5回まわす

③ 逆の足を上げて、外から内に5回まわす

④ 片足ずつを上げて、内から外に5回まわす

⑤ 両足合計20回まわす

★POINT★
腰回りの筋肉を引き締めて、お腹が引き締まる効果が期待できる。

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テーマ②「出張!家事えもん~芸能人の実家編~」

得損ヒーローズのエース、「家事えもん」こと“松橋周太呂”。
掃除・料理の腕前がピカイチの松橋が、
お笑いトリオ・ジャングルポケットのおたけのご実家&実家のもんじゃ焼き屋さんで、
最新ラクラク大掃除プラン&家事えもん流焼きそばレシピを提案!

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家事えもん最新ラクラク大掃除プランその① エアコン掃除
掃除機 × すきまノズル

ビフォーアフター

秘密道具① すきまノズル

【やり方】

① エアコンのカバーを開ける。

② 掃除器に付属のアタッチメントを取り付け、フィルターやホコリが付着している部分を掃除する。

家事えもん最新ラクラク大掃除プランその② 換気扇
「家事えもん流万能洗剤」重曹 × 中性洗剤 × 焼酎

★換気扇カバー★

ビフォーアフター

【「家事えもん流万能洗剤」の作り方】

① 重曹50gに中性洗剤を50ml、焼酎25mlを混ぜる。

★POINT★
焼酎には、中性洗剤の界面活性剤がもつ、
油汚れを浮かせる働きをパワーアップさせる効果がある。
【やり方】

① 万能洗剤を60度のお湯で3分間湯せんする。

★POINT★
温めると、界面活性剤の油を浮かせる効果がアップする!

② 温めた万能洗剤を汚れにかけ、1分置く。

③ ゴム手袋で、万能洗剤をかけた油汚れ部分をなでる。

★POINT★
ゴム手袋には表面に穴がないため、重曹が入り込まず、
重曹の研磨効果がフルに発揮される。

④ 水で洗い流す。

★この万能洗剤で、換気扇のフィルターも掃除★

ビフォーアフター

★シロッコファンは、重曹とゴミ袋で掃除★
【やり方】

① シンクにごみ袋を張り、重曹をお湯に溶かす。
※ゴミ袋は、ポリエチレン製の物を使用してください。

② ①の中にシロッコファンを入れ、30分浸け置き。

③ ごみ袋の端を切って、重曹の溶けたお湯を流す。

★POINT★
ゴミ袋のポリエチレンは、油を吸着する性質があるため、
シンクに油が流れず、シンクを汚すことなく、キレイにすることができる。

家事えもん最新ラクラク大掃除プランその③ 天井
フロアモップ × パルプ製クロス × セスキ炭酸ソーダ水

ビフォーアフター

秘密道具② パルプ製クロス

★POINT★
油を吸着しやすいパルプの細かい繊維が、
濡れることで繊維の束になり油汚れを絡め取ってくれる。
★POINT★
重曹もセスキ炭酸ソーダも油汚れを落とす力はあるが、
今回は、水に溶けやすく、汚れを落とす効果が高いセスキ炭酸ソーダを使用。
【やり方】

① フロアモップに、パルプ製クロスをつける。

② セスキ炭酸ソーダ水をパルプ製クロスに吹きかける。

③ 天井の汚れを拭く。

★セスキ炭酸ソーダ水で掃除した後は、水拭きをする事をオススメします。

家事えもん最新ラクラク大掃除プランその④ サッシ&網戸
セスキ炭酸ソーダ水 × ナイロンタオル

★サッシ掃除★

ビフォーアフター

秘密道具③ 加圧式スプレー

【やり方】

① 水を入れたペットボトルに、加圧式スプレーを取り付ける。

② 加圧し、サッシの汚れに向かって吹きかける。

★網戸掃除★

ビフォーアフター

【やり方】

① ナイロンタオルに、セスキ炭酸ソーダ水を吹きかけ、しみこませる。

② 優しく網戸を拭く。

★POINT★
ナイロンタオルの硬い繊維で、細かい汚れをかき出すことができる。

家事えもん流 最強ソース「かけるハンバーグ」の焼きそば

【材料(2人分)】
<麺>
  • やきそば・・・・・・2袋
  • 鶏がらスープの素・・小さじ2
  • バター・・・・・・・10g
  • ウーロン茶・・・・・200ml
<かけるハンバーグ>
  • ひき肉・・・・・・・100g
  • 玉ねぎ・・・・・・・50g
  • バター・・・・・・・5g
  • ケチャップ・・・・・大さじ4
  • しょう油・・・・・・小さじ4
  • 中濃ソース・・・・・小さじ4
  • キャラメル・・・・・3個
<チーズ>
  • チーズ・・・・・・・100g
  • 牛乳・・・・・・・・大さじ4
  • コーンスープの素・・・大さじ1と1/2
  • 乾燥パセリ・・・・・・適量
<盛り付け>
  • ブロッコリー・・・・・適量
  • ヤングコーン・・・・・適量
  • パプリカ・・・・・・・適量
【作り方】
<麺>

① 焼きそば用の蒸し麺の袋ごと、600Wの電子レンジで2分温める。

★POINT★
レンジで温める事で、焼きそばの表面の油が溶け、ほぐれやすくなる。
★破裂を防ぐ為、袋を少し開封もしくは上部に空気穴を空けてから温めてください。

② 麺の袋に、ウーロン茶を入れ(1袋につき100ml)、揉んで、ウーロン茶を流し、
麺についている油を取り除く。

③ 油を引かずに、軽く焦げ目がつくまで、麺をフライパンで炒める。

④ バターと鶏がらスープの素を入れて、バターが溶けるまで炒める。

★POINT★
バターは麺の上で溶かすように炒める。

<かけるハンバーグ>

① 耐熱ボウルの内側に、合い挽き肉をスプーンで押し付け広げる。

② ケチャップ、しょう油、中濃ソース、キャラメル、みじん切りにした玉ねぎを入れ、
ラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する。

★POINT★
キャラメルを入れる事で、
玉ねぎを炒めていないが、その香ばしさを加える事ができる。

③ レンジから取り出したら、バターを入れて混ぜる。

★POINT★
ボウルにくっつけている合い挽き肉は崩してしまわずに、
溜まっているソースだけを混ぜ、かたまりになっている肉は食感を残すようにする。

<チーズ>

① チーズ、牛乳、コーンスープの素を耐熱容器に入れる。

② 600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。

◎仕上げに、野菜を盛り付け、全体に「かけるハンバーグ」をかければ、完成!

★「かけるハンバーグ」は、
ハンバーグを食べた食感なのに、ソースとして様々な料理・食材に合う★

・オムライスにかける・ご飯にのせて「ハンバーグ丼」

・豆腐にかけて、ラー油をかければ、麻婆豆腐風

今回、ロケをさせていただいた
ジャングルポケット・おたけさんのご実家『竹の子』は
12月19日(火)から営業再開します!!
番組で家事えもんが考案した
“家事えもん流 最強ソース「かけるハンバーグ」の焼きそば”も
年内いっぱい、1日限定10食で限定販売します!!
お値段:1,300円(税込/2人前)

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テーマ③「オードリー春日は東京大学に合格できるのか!?第6弾」

東京大学受験に挑戦中のオードリー春日。
今回は、春日と3人のライバルと共に、勉強合宿に挑戦!
約20時間にもおよぶ合宿で、春日に何か変化が起こったのか!?
その様子に密着!

詳細はこちら

時田先生によると、春日の成績が伸び悩んでいる最大の原因は、『負け犬根性』。
その『負け犬根性』をたたき直すため、
合宿中に、8回の小テストを実施。

ライバル3人と小テストごとに結果を競い合い、
8回の小テストのうち、2回、1位を獲得した春日!
センター試験まで残り1か月!

さらに、中高生のカリスマ女性シンガーソングライターmiwaさんが春日の応援歌を制作中!
完成次第番組でお届けします!

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