ワンハンド夜食！カルシウムのちからで「イライラ知ラズの焼きおにピザ」

【作り方】
① 焼きおにぎりを500Wの電子レンジに50秒かけ半解凍（記載の加熱時間の1/3）
② 半解凍した焼きおにぎりを縦半分に切る
③ クシャクシャのアルミホイルにごま油を塗る
④ チーズ15g、しらす干し4gを乗せる
⑤ トースターで3～5分（チーズ溶かす）
⑥ 背中合わせにし、大葉、海苔を巻く
※ラップを下半分に巻いて、ラップに書けるペンでメッセージを！
※お茶漬けにもアレンジ可能！

作り置きで時短！万能トマトソース！

【万能トマトソースの作り方】
① 鍋にオリーブオイル、にんにく、しょうがを熱し、玉ねぎと余り野菜を入れ、炒める
② トマト缶、大豆水煮缶、塩こしょう、ひたひたの水を加え、約30分煮る！
③ 冷凍ストックしておく！

【万能トマトソースカレーの作り方】

① 電子レンジで万能トマトソースを解凍
② 鍋に油を引いて牛肉を炒め、トマトソースを入れさらに炒める
③ 水分が足りなければ適宜加え、カレーフレークで味を整えたら完成！
※他にもタコライス・オムレツ・豆腐にもアレンジ可能！

鯖缶を使った必勝鍋焼きうどん！

【必勝鍋焼きうどんの作り方】
① カブ6等分、春菊半分、ニンジンは火が通りやすいよう、ピーラーで！
② 鍋に豆乳と調味料を入れ、カブを沸騰から弱火で3分煮る
③ 冷凍うどんを600Wで1分加熱し、鍋へ。
④ サバの身、ニンジンも入れ、ほぐしながら1～2分煮る
⑤ 春菊を入れたら出来上がり！

風邪撃退！ホットみかん

【ドリンクの作り方】
① みかんを横半分に切り耐熱マグカップへ入れる
② 牛乳100mlを注ぎ、600Wで1分半
③ はちみつ、しょうがを加え、スプーンでみかんを潰しながら混ぜる
④ お好みで、ミルクフォーム（牛乳50ml）やシナモンをのせる！オブラートアートもできる！