カルボ飯 （発案：だれウマ/学生筋肉料理人）

■材料

ベーコン・卵・スライスチーズ・油・めんつゆ

■作り方

① フライパンで薄く油をしき、ベーコンを焼き色が付くまでいためる

② ①に卵を落とし、よく混ぜ、少し生の部分がある状態で加熱をやめる

③ 卵が半熟の一歩手前になったら素早くチーズを入れ、よく混ぜ合わせる

④ ご飯の上に③を盛り付け、めんつゆをかけたら完成！

カルボ飯のレシピが詳しく載っている、レシピ本『悶絶ずぼら飯』発売中！

桃のアールグレイマリネ　（発案：Scales スケイル）

■材料

桃（缶詰でも可）・砂糖・アールグレイの茶葉）

■作り方

① 切った桃に、砂糖を小さじ１ほど全体にまぶす

② 砂糖をまぶして水分が出てきた桃に、すりこぎなどで出来るだけ細かくしたアールグレイの茶葉を指に取り、指を擦り合わせて香りを出しながら全体にふりかける。

③ ５分ほどそのまま置いておく

④ お好みで、マスカルポーネやミントなどを添えて完成

トマトとタコスミートのチーズ焼き （発案：じゅん⭐︎痩せるズボラ飯）

■材料

トマト・市販のタコスミート・スライスチーズ

■作り方

① トマトのヘタを取り、中をくり抜く

② くり抜いた中身を水分を取り、ダイス状にカットする

③ ②とタコスミートを和え、①のトマトの中に入れる

④ チーズを③の上にのせ、１０分ほどオーブンで焼く

⑤ お好みでバジルなどをかけ、完成

ヤンニョム豆腐 （発案：じゅん⭐︎痩せるズボラ飯）

■材料

豆腐・サラダチキン・コチュジャン・ケチャップ・しょうゆ・にんにく（チューブ状のもの）・蜂蜜

■作り方

① コチュジャン・ケチャップ・しょうゆ・にんにく（チューブ状のもの）・蜂蜜を和え、タレを作る

② ボウルに豆腐とサラダチキンを入れ、①と混ぜ合わせる

③ ラップをし、電子レンジで１分３０秒温め、完成。